什么菜比较有营养？
宝宝不爱吃干巴巴的饭，那就给它来碗靓汤馄饨~
打碎的肉馅和绵软的皮包在一起，不仅能够锻炼宝宝咀嚼，还能很好地消化。
菜单：
汤馄饨
食材：
- 高筋面粉500g
- 鸡蛋1个
- 菠菜50g
- 紫甘蓝50g
- 南瓜200g
- 淀粉适量
- 鲍汁适量
步骤：
1. 准备食材。
2. 浇热鲍汁，加入菠菜、紫甘蓝、南瓜煮熟并打成泥浆。
3. 将鸡蛋打散，倒入面团中搅拌均匀，分四份，分别加入绿色、黄色、紫色的食材揉面，留一个白色的面团单独揉。
4. 在砧板上撒上淀粉，用擀面杖擀平，底层白色，中间三色，再铺上一层白色。
5. 层叠好后，将叠好的面团切成小块状。
6. 将小面团颜色朝上，用擀面杖擀成薄薄的片，切成长方形，正反面撒上淀粉后叠放入冰箱冷藏备用。
馅料
bb猪肉馄饨馅
食材：
- 猪肉100g（稍微带一点点肥的）
- 葱少许
- 姜少许
- 橄榄油适量
步骤：
1. 准备食材。
2. 将猪肉洗净去腱皮，切成小块后放入料理棒内打成肉糜。
3. 将葱姜水冷却备用。
4. 将肉糜倒入碗中，加入少许葱姜水搅拌均匀（葱姜水的作用是去除肉腥味），继续加入少许橄榄油混合搅拌均匀至馅料发粘即可。
bb毛毛菜鸡肉馄饨馅
食材：
- 鸡腿1个
- 毛毛菜1小颗
- 葱少许
- 姜少许
- 橄榄油适量
步骤：
1. 准备食材。
2. 将鸡腿去骨洗净，放入料理棒中打成肉糜。
3. 将毛毛菜洗净后切成碎末备用。
4. 将肉糜、毛毛菜菜碎末倒入碗中，加入少许葱姜水搅拌均匀，继续加入少许橄榄油混合搅拌均匀至馅料发粘即可。
bb玉米菌菇牛肉馄饨馅
食材：
- 牛肉100g
- 玉米粒25g
- 金针菇15g
- 葱少许
- 姜少许
- 橄榄油适量
步骤：
1. 准备食材。
2. 将牛肉洗净去腱皮，切成小块后放入料理棒内打成肉糜。
3. 将金针菇洗净后切成碎末备用。
4. 将玉米粒放入沸水中焯一下，焯好后捞出沥干备用。
5. 将肉糜、金针菇碎末、玉米粒倒入碗中，加入少许葱姜水搅拌均匀，继续加入少许橄榄油、混合搅拌均匀至馅料发粘即可。
饮食建议
1、食物多样化：谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类。
2、适量摄入：每天吃奶类、豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋，少吃肥肉和动物油。
3、控制饮食量：食量与体力要平衡，不宜过量也不能太少。
4、起居有常：每天保证孩子8个小时睡眠，除非遇到特殊情况，一般不要让孩子太晚休息，充分的睡眠是维持健康的基本原则。
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6到10岁的儿童营养菜谱都有哪些呢？
我是黄圆媛医生，专注于儿童营养和儿童保健领域，希望多和大家交流分享相关知识。
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后天因素对免疫力的影响也很大，有研究表明：合理的饮食，适当的锻炼，良好的生活方式和生活环境，良好的医疗卫生状况等社会环境条件都有利于提高免疫力，当然啦，提高免疫力并不是一朝一夕的事情，单纯依靠保健品，偏方或秘方来提高自身的免疫力，往往是事倍功半，有时候甚至会出现一些副作用，所以我们要努力做到以下四点：
1、平衡膳食
- 食物多样化，谷类为主
- 多吃蔬菜，水果和薯类
- 每天吃奶类，豆制品
- 经常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉和动物油
- 吃清淡少盐的膳食
- 吃清洁卫生，没有变质的食物
- (7) 控制饮食量，食量与体力要平衡，不宜过量也不能太少
2、合理运动助健康
- 常言说得好，生命在于运动，但是我们在运动中，一定要讲究科学，应该注意结合自身体质条件，选择适合自己的运动，对于一些体质差平时缺乏运动的孩子来说，不必为了增加孩子的免疫力就追求大量而剧烈的运动，只要做到每天适量的运动，孩子的体质就会有所改善。
3、起居有常
- 每天应该保证孩子8个小时睡眠，除非遇到特殊情况，一般不要让孩子太晚休息，充分的睡眠是维持健康的基本原则，长期熬夜或晚睡晚起也对孩子身体不好。
4、心情开朗
- 如果孩子经常处于不良的情绪状态下，比如孤独，焦虑，恐惧，也会造成人体免疫功能减退，导致疾病的发生，个别过敏者应该注意饮食与情绪的变化，情绪的变化与过敏也有关系。
我的新书《谁动了我的小鼻子》里，系统讲述了“肺与大肠相表里”的相关知识内容，可以通过中医调理改变过敏体质。
任何儿童肠道与呼吸道疾病的问题，都可以评论或留言问我哦。
孩子长身体才需要摄入多种营养，所以孩子胃口好、吃饭香十分重要，让孩子营养均衡，饮食搭配，这个确实要注意，不能让孩子养成偏食厌食的习惯了，不能挑食，平时吃饭早餐吃包子，稀饭，牛奶，糕点，忌吃油榨类，午餐吃米饭及肉类，晚餐不要吃的太饱，防止消化不良，应以清淡为主。
希望这些内容对你有所帮助！如果有任何问题，请随时提问。