儿童晚餐6-12岁如何搭配健康食物？

6-12岁的孩子饮食需求：

每日膳食总量

主食：（米饭、面、杂粮）300-400克

肉类：（包括鱼、虾）75-100克

蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50-100克

豆制品：100-200克

新鲜蔬菜：300-400克

水果类不超过400克

植物油：10克

食盐：4-6克

牛奶：150-500毫升

甜食：（糕点、糖果）不超过15克

芝麻、花生和大蒜不超过50克