- 西兰花苗（15克）
- 胡萝卜（50克）
- 菠菜（200克）
- 苹果（1个，约200克）
- 综合坚果（1大匙）
- 冷开水（300毫升）
步骤：
1、将西兰花苗、胡萝卜、菠菜和苹果分别洗净。
2、在一个碗中，混合上述蔬菜和坚果。
3、加入适量的冷开水，搅拌均匀后，放入容器中并盖上盖子。
4、打动碗底部，让所有食材充分吸收水分。
注意事项：
- 西兰花苗含有丰富的纤维，适合不喜欢吃或消化不好的患者食用。
- 这种汤有助于增强免疫力，对预防癌症也有一定的效果。
烹饪时间：大约需要15-20分钟。
希望你喜欢这道营养均衡的西兰花苗精力汤！
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