做者：木子花开（49岁，公事员）
说起我与正念八步法的缘分，源于我的儿子有一些疑病。在孩子年幼时，被邻家的狗咬着胳膊，遭到惊吓。固然打了疫苗，他仍然担忧得狂犬病。后来不担忧得狂犬病了，又起头担忧此外病。
在省精神卫生中心被诊断为疑病症，让孩子服药治疗。孩子服药后症状有所好转，但是碰到此外事，又起头频频了。孩子痛苦不胜，也影响了学业，高中停学又复学，本年末于考上了大学。但是他的疑病还会时不时的频频。
儿子的痛苦是母亲的悲伤。那些年，我不断在千方百计地寻找各类治疗办法，但成果老是在我即将看到希望时又让我绝望。我实是心急如焚，夜不成眠。
也许是我的苦心打动了上天，让我在百度上碰到在好天教师讲解正念八步法视频。在好天教师的讲解明晰透辟又言简意赅，好像是暗中中的一缕光亮或者是戈壁中的一片绿洲。我如获至宝，当机立断的报论理学习。
2022年8月份刚参加正念八步法系统班进修那几天，我觉得本身宛若走进了一个崭新的六合。在好天教师每天城市在群里为学员做耐心和专业的指点，来自祖国各地的学友们也会一路切磋训练、交换进修、互帮互助、积极向上，不时充满欢声笑语。
那哪里是抗焦虑抑郁的进修群？清楚就是高兴乐园呀。而我因为热心、勤学，被学友们自觉选举为班长。每天在那里，我觉得是那么幸福，过得无比充分。
我起头迫不及待的进修，每天定时聆听课程音频。还记得第一次做身体扫描时，听着在好天教师娓娓动听的引导语，尤如一缕清风吹拂内心，又如一道清泉潺潺流淌在耳畔。
那一刻世界静行了，我也几乎睡过去，醒来后眼角挂满泪水。活到如今那个年龄，除了生病，我第一次与我的身体对话，第一次起头实正的存眷我的身体。而我的身体已经为我煞费苦心、忍辱负重太久了！辛苦了，我的身体。
从此，我就爱上做身体扫描。每天迟早各做一次。后来，比及操练娴熟了，不需要教师的引导语，我的脑海里就会主动播放音频，我能够随时随地做身体扫描了。
通过正念八步法的进修，我如醍醐灌顶，末于晓得了儿子存在问题的根源，也晓得了本身的症结所在。有人说，孩子的问题就是家庭的问题，是父母教导的成果。
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若是孩子的情感出了问题，父母必然有不成推卸的责任。我的敏感懦弱、多愁善感，何尝不会影响孩子？若是说做为母亲的我是大树之根，那孩子的问题就是那棵大树上的花朵。
母亲的襟怀是大海，才气孕育出戏水的蛟龙；
母亲的襟怀是天空，才气孕育出翱翔的苍鹰；
母亲的襟怀是草原，才气孕育出驰骋的骏马。
当我意识到本身的生长会影响孩子的生长时，我的进修更踏实、更用心了。
进修没多久，我就碰到了考验。儿子又起头疑病，担忧本身得了渐冻症，恐惧得一夜不睡。我因为进修了正念，就不再如往日一样惊慌失措，而是胸有成竹、沉稳沉着地指点孩子做深呼吸，安静下来；告诉他设法只是设法，不是事实，不要被设法带走；要做一个察看者，停止解离。
很快，孩子就情感不变并安然入睡。第二天，我在群里分享指点孩子的履历，在好天教师鼓舞我，说家有进修正念的妈妈，就是一家人的福音。是啊，我已经品味到甜头了。
有时，孩子一说哪里不舒坦，我一听头就大了，高度严重，如临大敌。教师就指点我：看待孩子，要有耐心；你尽管做好本身，不等待他立即改动，允许他犯错；
生长都是在痛苦中实现的；孩子该履历的痛苦需要履历，如许他才气生长；你只需引导，不需适得其反。听了教师的指点，我的心踏实了。他的话句句是规语，我铭刻在心，用心践行。
跟着我的正念进修继续深切，我本身，连同我的家庭都渐入佳境。孩子在大学高兴肄业，与同窗友好相处，还参加了学校的报社，教师也十分赏识他。他写的书法做品，还被教师当成示范停止展览。
我的改变更大：每天满面春风、精神振作。以前不爱做饭，进修正念之后每天变着法儿去做饭，还学会了蒸馒头。家南面有一片荒地，我和爱人把它开垦成一片菜地。
实正的像教师所说的，人有两个花园，一个是家庭花园，一个是心灵花园。现在，我的家庭花园中欢声笑语、温馨协调，我和爱人相亲相爱；菜地里菜苗青青，柿子红艳，木樨飘香。我的心灵花园，恬静安然平静。
闲暇时，我还舞文弄墨、写诗练字，实正的诗情画意。左手柴米油盐酱醋茶，人世炊火温暖恼人；右手琴棋书画诗酒花，超脱文雅浪漫醒人。学友们纷繁表达：慕了，慕了！
进修正念八步法，我更大的体味是什么呢？我总结了一下，有几个方面，希望给各人带来一些启发：
一、频频操练。那是正念八步法和此外课程的差别之处。正念八步法不是让你去思虑、去揣摩的，而是要放下大脑、开启感知。在进修八步法之前，我也看了一些心理学册本，也懂得一些事理。
但晓得不等于疗愈，从晓得到做到，中间就是践行。我就要求本身尽量按教师说的去做：正式练、事上练、不时练。正念，并非凭空多出来的一样工具，它就像盐一样融入海水中，如水一样流淌在我们生活的点点滴滴。
复习是进修之母，唯有不竭的践行，我们才气渐渐训练出优良的心理调理才能。在近期疫情频频，小区封控一周的时间里，我把它当做修炼正念的契机，每天加大训练力度和时间，连结愉悦表情。兴致来了，还写了一首诗歌呢。正念八步法，让我拥有境随心生的优良心理程度。
二、踏实进修。我深深融会到：快就是慢、慢就是快，鸠拙就是伶俐。我以前更大的问题就是性质急，进修浮漂。看书常常都是看一遍，就觉得本身会了，不喜好复习，不喜好记条记。
通过正念进修，我发现本身错了。正念最喜好踏实的人。我买来条记本，一本记课堂条记，另一本做心理四要素阐发。我发现笔录心理四要素十分重要，让我从深条理里发现本身的症结所在，是我的记错本，对我搀扶帮助极大。看见即疗愈。
别的，我还对峙写愉悦小事。每天只要发现有愉悦的小工作，就随手在手机上笔录，然后发到本身的QQ空间日记里，至今已经写出了九十一篇日记。
那些闪烁着快乐光辉的珍珠，缀满我每天前行的路。生活如斯美妙，怎不让我热泪盈眶，怎不让我发自肺腑地热爱它呢？
三、动作起来。正念课程里，有行为激活。我最喜好的运动是骑行。我经常骑行到附近河边，沿着蜿蜒盘曲的河堤，看着河水缓缓地流淌，感触感染它的宽广、安静、明澈与润泽。
在那里，我给本身找到了一颗大树伴侣。想象着本身就是那颗大树，矗立在开阔的河岸上，任小鸟在枝条上飞来飞去。骑行中，看那岸边杨柳依依，河面上鸥鸟翱翔，一切美妙如画。
大天然就是更好的疗愈师，那里一切都是现成的正念教材，我只需把本身融进去，感触感染它。每次从河边回来，我都表情无比舒畅，充满着正能量。
四、关爱本身。没进修正念之前，我比力自大，惧怕受攻讦，不敢回绝他人，有点讨好型人格。现在，我起头好好的爱本身，每天做自我疗愈的正念操练；在生活中起头宠遇本身，经常买鲜花送本身；
碰到不合理的工作，不再委屈本身，勇于表达本身的定见；清晨醒来，都要送给本身满满的祝愿。爱本身，是爱一切的前提。
只要本身才是本身更好的伴侣，才气忠实地无怨无悔的陪同本身到老。我好了，世界就好了。
所谓法门，并没有法门，就是老诚恳实，踏踏实实去做、去练、去体味。“心要静、身要动、爱本身。”
正念八步法是在好天教师从治疗心理问题的海量材料中、从无数案例理论中挑选出来，再颠末不竭验证的有效的科学办法。我们只需听话照做就是了。而我就是阿谁受益者之一，此刻，我感应无比幸福。
短短九周的正念八步法系统班进修已经完毕，但我晓得，我的正念之旅才刚刚起头。我只是瞥见了正念花园的一角，正念的世界是那么富饶、那么辽阔、那么深邃，值得我用一生来追随，来践行。
我才学了短短九周的时间，就收成了那么多丰厚的回报。碰到正念，是我本身的福报，是我们一家人的福音，是命运更好的安放。我愿意做一个聪慧的妈妈，养育优良的儿女，与儿子一路生长。
我晓得，人生的路会有起起伏伏，会有风风雨雨，但我不再畏惧。拥有正念的加持，就好像有宝剑在手，勇于劈波斩浪，勇于奋勇向前。而阿谁定海神针，就在于我们每一小我的心里。
感恩正念，感恩在好天教师和辛勤的助教们，感恩一路进修的伙伴们，感恩碰到的每一小我。我爱你们，爱那个美妙的世界！