如何为13-18岁的青少年设计营养均衡的午餐？

- 米饭（粳米150克）

- 鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）

- 香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）

- 炒花菜。