养胎早餐是每位准妈妈都不可或缺的一部分，它不仅能为孕妇提供必要的营养，还能满足她们的饮食需求，下面是一份精心设计的养胎早餐食谱，旨在为孕妈们带来美味又健康的早餐体验。
孕妇营养早餐食谱大全
1. 清晨养胃汤
材料：
- 红枣50克
- 带蚕蛹的蚕茧20个
- 适量白糖
做法：
1、将洗净的红枣和蚕茧一起放入锅中，加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：
- 汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
2. 桑椹三明治
材料：
- 切片面包若干（无味或咸味）
- 桑椹罐头1瓶
做法：
1、将桑葚罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
功效：
- 不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
3. 早晚养胃粥
材料：
- 糯米50克
- 大枣10个
- 莲子20克
做法：
1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效：
- 养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
早餐一定要吃好，一份合格的早餐应包含主食、肉类、蔬菜、水果，在一份早餐中，主食占三分之一，肉类占三分之一，蔬菜水果占三分之一。
主食尽量选择粗粮：紫薯、芋头、杂粮粥等，肉类选择优质蛋白：虾、鱼、鸡肉，蔬菜水果根据自己喜好选择即可。
食物烹调方式以蒸煮炖为主，尽量避免煎炒炸。
第一：小米山药粥
材料：
- 山药
- 小米
- 水
- 白糖
做法：
1、将山药洗净削皮，然后切成小块。
2、之后在锅中放入适量的水烧开，然后放入小米煮5分钟左右，再放入山药一起熬煮。
3、先用大火煮5分钟，然后改为小火煮15分钟后，之后放入适量的白糖进行调味。
4、山药小米粥可以促进肠胃的蠕动，并且对于缓解便秘也有着很好的功效，除此以外，还能帮助孕妇起到开胃和促进食欲的作用。
希望这份养胎早餐食谱能为您的孕期增添一份健康与快乐！