在日常生活中，合理的饮食习惯对于孩子健康成长至关重要，下面是一个一周七天的儿童三餐营养食谱，旨在帮助孩子获得全面而均衡的营养。
周一：
早餐：燕麦粥搭配草莓片和一杯牛奶。
午餐：用瘦肉和蔬菜制成的蔬菜水饺，搭配炒西兰花，一杯豆浆。
晚餐：蒜香炸鸡块，烤玉米和烤甜薯，一杯酸奶。
周二：
早餐：全麦吐司片配上蔓越莓果酱，水煮蛋和一杯鲜榨果汁。
午餐：酱烤鸡胸肉和米饭，蒸蔬菜和一杯豆浆。
晚餐：蕃茄肉酱意大利面，水煮青菜和一杯酸奶。
周三：
早餐：蓝莓巧克力蛋糕和柠檬片，一杯牛奶。
午餐：麻辣烤鸡翅和烤土豆，烤红萝卜和一杯豆浆。
晚餐：清蒸鲈鱼和蒸粉丝，炒豆芽和一杯酸奶。
周四：
早餐：花生酱燕麦棒和香蕉片，一杯鲜榨果汁。
午餐：番茄炒蛋和米饭，蒸蔬菜和一杯豆浆。
晚餐：酸菜鱼片汤，炒莴苣和一杯酸奶。
周五：
早餐：烤山药和苹果片，一杯牛奶。
午餐：红烧肉和白菜包子，蒸蔬菜和一杯豆浆。
晚餐：鸡胸肉沙拉，蒸糯米饭和炒草菇，一杯酸奶。
周六：
早餐：土豆培根饼和草莓片，一杯鲜榨果汁。
午餐：鱼香茄子煲和米饭，蒸蔬菜和一杯豆浆。
晚餐：虾仁豆腐汤和煮白菜，一杯酸奶。
周日：
早餐：小米粥和葡萄干，一杯牛奶。
午餐：麻辣牛肉煲和米饭，蒸蔬菜和一杯豆浆。
晚餐：牛肉番茄煲和炸脆皮豆腐，炒青菜和一杯酸奶。
这些食谱都选择了健康且易于制作的食材，并且尽可能保证了每日三餐的营养均衡，具体的食材选择和处理可根据孩子的口味和营养需求进行调整。
希望这份食谱能为孩子们带来健康的饮食体验！
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