减脂早餐食谱
1. 豆奶，蛋白粉，火腿面包
做法：
豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；
用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。
这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。
2. 番茄蛋汤，烤面包片
做法：
少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可；
2片全麦面包烘烤即可。
这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。
3. 日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司
做法：
用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦；
手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。
这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增是日本家常的调料，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。
4. 全麦面包，低脂牛奶
做法：
如果你早上没有很多时间，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧！
碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。
只要多动用力者早午饭都可适当吃肉脂之类，用动力消豪，水靠出汗及排尿减少，少吃肉油，多啦以动减，水多用吃冬瓜是排尿好食材，我用这方减了肥，供参考。
早餐吃什么有营养又减肥？早餐吃什么有营养又健康？
要减肥找原因，肥一是水二是油脂，主在吃喝进去不运动不利用存身自肥，只要多动用力者早午饭都可适当吃肉脂之类，用动力消豪，水靠出汗及排尿减少，少吃肉油，多啦以动减，水多用吃冬瓜是排尿好食材。
我用这方减了肥，供参考。
希望这些修改能更好地表达你的意图，并且符合你的要求。
0