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适合孩子长高的菜
孩子的饮食要均衡多样化，适量补充营养和钙元素：
1. 常见蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质元素，如菜花、白菜、海带、豆角等，对孩子长高有帮助。
2. 多吃乳制品、瘦肉、鱼、虾、鸡蛋等食物，有利于补充蛋白质和优质脂肪。
3. 多吃水果，有利于补充维生素。
适合儿童长高的食谱有：豆腐，钙含量、蛋白质丰富，补钙佳品；鱼肉，维生素D，丰富蛋白质，促进钙吸收。
黄豆炖猪蹄，黄豆，“补钙豆”，最适合儿童的豆类，猪蹄钙质、胶原蛋白丰富，利于皮肤和骨骼生长。
想问下儿童长高的食谱有哪些？
人体的长高主要取决于人体长骨的发育。
特别是大腿的股骨和小腿的胫骨，腓骨。
而这些骨头到了20到25岁就基本上生长定型了。
长骨的发育需要靠有机质的生成和骨盐的积累。
有机质主要是靠蛋白质。
骨盐主要是靠钙，磷，钾，镁，维生素B6，维生素C等元素。
要想孩子长高，就要在这些方面下功夫:
1. 蛋白质可以从蛋类，豆类，乳制品，鱼虾中获取，乳制品推荐把牛奶换成酸奶，因为目前牛奶中的激素含量过高，在孩子发育过程中过高的激素，会导致孩子性早熟，而酸奶经过乳化过程会将激素去除，同时富含益生菌可以促进孩子消化。
2. 钙的来源以奶制品为主，还是推荐酸奶，尤其是自制酸奶，因为超市的酸奶有太多的添加剂。
豆类、茼蒿、莴苣也含有大量的钙质。
维生素d也是促进钙质吸收的很重要的一种维生素，在鱼肉、蛋类、肝脏和奶制品中都有较高的含量的维生素d。
3. 不挑食，其他元素在大量的食物中，都有多多少少的分布，这就要求孩子在平时的饮食中尽量做到不要挑食。
4. 避免影响钙吸收的食物，比如带有碳酸气的饮料，过多的糖类，含铅过重的皮蛋。
春季是孩子长个的黄金期，尤其是四五月份，这个时期孩子血液循环加快，呼吸功能增强，激素分泌增多，家长要尽量抓住这个关键期。
除了饮食方面，还有以下几点注意:
5. 每天20分钟的运动:增加关节的活动，使处于生长发育的软骨得到充分的血液循环，室外适当的紫外线照射有助于维生素d的合成。
6. 确保睡眠:孩子生长激素分泌最旺盛的时间点是晚上十点，要保证孩子在晚上时间能进入深度睡眠。
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