在怀孕期间，合理的饮食习惯对于母婴健康至关重要，本文将详细介绍孕妈妈在怀孕期间应该吃什么，以及如何保证孕期营养均衡。
孕妈妈需要注意油盐的摄入量，饮食应清淡，少油少盐，避免食用高脂肪油炸食品，以免增加胆固醇和胆酸的含量，增加乳腺癌的风险，孕期高盐可能会导致妊娠期高血压疾病，怀孕中末期还会引起浮肿，因此建议成人每日的食盐摄入量控制在6克以内。
孕妈妈要少吃多餐，控制糖类食品的摄入，多吃蔬菜，预防妊娠糖尿病，胎宝宝增长飞快，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B和铁元素的需求增加，大多数孕妈妈在5,6个月左右开始长斑长妊娠纹了，食物中的维生素C和维生素E可以把这些妊娠斑、妊娠纹“吃”下去。
孕妈妈要选对加餐食物，第一类是水果，可以放在上午或下午，也可以上、下午各半份，但血糖偏高的孕妇要吃一些低GI水果，比如香蕉、橘子、木瓜等等，第二类是牛奶，牛奶的热量很低，但营养价值高，且有帮助睡眠的作用，放在晚加餐最合适了，第三类是坚果和粗粮，坚果粗粮的热量含量比较高，所以说孕妈妈适量的吃一些身体的饱腹感就会增强，主要是由于这些坚果中的营养也是比较多的，能够给孕妈妈补充一些能量，对于宝宝的生长发育也是有好处。
孕妈妈需要定期去产检，注意补钙、补锌，避免辛辣、油腻、刺激的食物，孕妈妈在怀孕期间要注重饮食平衡，合理搭配膳食，保证充足的营养，才能保障母婴健康。
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