这个问题提得很好，听说春天是养肝护肝的好时候，是这样养肝的。
首先我和大家了解一下肝脏，肝脏是人体的重要脏器之一，它在人体起到解毒排毒的作用，肝脏在人体起到这么重要的作用，听说春天是养肝护肝的好时候，怎么养肝呢?
接下来我和大家共同探讨这个问题，听说春天是养肝护肝的好时候，是这样养肝的：（1）在饮食上要清淡（少油、少盐、少糖），少吃辛辣刺激性的食物。（2）吃谷类食物，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、玉米、高梁等食物。（3）吃蔬菜类食物，比如西红柿、西兰花、南瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、芹菜、菠菜、油麦菜、香菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、紫菜等食物。（4）吃蛋白质类食物，牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、牛奶、羊奶、骆驼奶、酸奶、鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等食物。（5）吃水果类食物，苹果、梨、香蕉、菠萝、柚子、桃子、猕猴桃等食物。（6）吃适量的坚果类食物，比如花生、核桃、杏仁、瓜子等食物。（7）多喝白开水和淡茶水。（8）戒烟戒酒。（9）按时作息不熬夜。（10）根据自己的身体情况适量运动，比如散步、游泳、慢跑等有氧运动。（11）保持平衡乐观的心态。
通过上述就是这样养肝的。
眼之精来源于肝，春天是万物复苏，绿植开始生长，百花争开的季节，所以从治未病养生，回归自然踏春观花赏青好时机，空气又清新提神又醒脑，明目养肝胆，并不是单药养食养可代的，现在近视眼的青少年激增，太少跟大自然亲近，过份追求读书成绩，及影视游戏，有关。
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护肝脏的三种办法
那我们应该如何的护肝呢？有以下三种方法：
减轻肝脏的负担
肝脏在人体中担负的责任是非常重大的，除了排毒还承担着消化功能。
我们护肝就是必须要保证日常饮食的清淡，尽量食用易消化食物，不给肝脏增加过多的工作。
平时还要多多食用粗纤维的食物，和一些当季的水果，保证自己的排便通畅，达到护肝效果。
增加肝脏的营养
我们这里说的护肝的营养有三种，第一种是氨基酸，第二种是葡萄糖，第三种是核酸。
葡萄糖在这里就不用多说，除非是糖尿病人，一般的话患上肝炎，我们都会选择葡萄糖进行注射来护肝，但是糖分不可过量，因为一旦过量，也可能造成肝脏的负担，导致肝脏无法消化不能达到护肝效果。
氨基酸对肝脏具有一定的营养作用，而核酸类物质，它是修复肝脏的必需品，因此也是护肝的法宝。
改善肝脏的供血
我们这里说的肝脏供血，意思就是在白天活动时，血流是向外放流向四肢的，但是到了晚上血液会回心脏，同时藏在肝脏里面，我们护肝其实也是保护自己的心脏和血液。
阅读：肝脏是人体重要的解毒器官，体内产生的有毒物质大部分都要经过肝脏代谢后排出体外，由于每天要过滤大量的毒素，肝脏的负担可不小，因此在日常生活中我们要注意养肝护肝，保护好这个解毒的器官，才能有健康的身体，那么日常养肝要怎样做呢？一起来看看这些养肝的小妙招吧！
一.最伤肝的四种食物
1、喝酒：
很多人特别喜欢饮酒，岂不知，酒是对肝伤害最大的！酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌的病人越来越多等。
2、烧烤：
损肝烧烤经过科学家研究发现食物经过烟熏、烘烤后，一个强有力的致癌物质，苯并芘的形成，比我们想象的更有害的肝功能。
3、肥肉：
提防过多肥肉 现在的生活富裕了，生活品质也是上去了，肥肉里面含有一种物质叫做嘌呤，大量瘦肉精和化学饲料毒素被收集，不受控制的饮食会引起急性和慢性疼痛，动脉硬化和各种结石使你的肝功能恶化。
4、防腐剂：
方便面，香肠等食物一般都有防腐剂，含防腐剂和添加剂的食品经常食用会使肝脏新成代谢排毒功能受损，增加我们肝脏的负担，所以我们最好少吃，因为吃进去都是毒素，这样会加大肝脏的解毒工作，要是超负荷的话会引发肝损伤，特别是对肝脏功能不好的人，一定要加倍小心！
二.远离十种伤肝行为
1、久坐不动原因：
关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道，电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。
对策：
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等，有空可以多运动。
2、过量饮酒
原因：过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化，每天饮高浓度酒超过两杯就会伤肝。
对策：对于某些人来说，让他们完全戒酒是不实际的，他们经常需要社会应酬，根本没有办法不喝酒，关键是喝少一些，如果你非喝不可，那就聪明地喝，不要一杯接着一杯地豪饮，慢慢来，每杯酒后喝一杯水或者两杯水，当你知道要多喝酒的时候，多吃高纤维食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，还有淀粉食物，比如米饭。
3、起床后不及时排尿
原因：体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行，早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
对策：起床时虽然有排尿感，但也不至于太强烈，最好的办法是在苏醒之后躺着缓慢转动身体，适当活动身体各个关节，再侧身卷曲身体慢慢起床，排尿时不要过急过快，更不要用力过大，最好蹲位或用便器侧卧位排尿，可防摔碰伤。
4、胡乱吃药
原因：从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药。
对策：除了医师处方药，避免自行服用其它药物，有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
5、不吃早餐
原因：营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
对策：早餐的质量很重要，有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了，早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。
6、爱吃油腻
原因：油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一，适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
对策：不要吃过于油腻的食物，以少吃多餐的原则，烹调方法应该以蒸、煮、炖为主，吃一些营养均衡清淡的食物，无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏。
7、食用加工食品
原因：这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。
对策：少吃加工食品，注意看食品标签，尤其看主要成分，如果有防腐剂、色素，尽量少让孩子吃，如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要注意。
8、暴饮暴食
原因：很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。
对策：特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食，在最初的1至3天内，要尽量控制碳水化合物、油腻食物和含糖量较高的