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标题：补血食物的选择
食疗建议
富含优质蛋白质的食物
- 鸡蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物
- 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等，维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物
- 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。
富含铜的食物
- 铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
保健品
- 红桃K生血剂。
补气血的食物有哪些
- 古代道医补气血首先不是去下补药，是疏通经络，调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。
- 平时饮食中能够补气血的食物主要有大枣、桂圆、猪肝、花生衣等等，中医认为红色的食物多是可以补气血的，如果有气血虚弱的情况下可以适当补充，但不可过量。
什么食物补气血效果最好？
- 补气血并无效果最好的食物之说，日常生活中补气血效果好的食物有血制品、动物肝脏以及药食同源的中药等，对症服用都是效果比较好的。
- 血制品，如血肠、血豆腐或者动物血等，以及动物肝脏，如猪肝、鸡肝、牛肝等，属于血肉有情之品，均具有较好的补气血效果。
- 药食同源的中药，比如山药、大枣、当归、肉桂、龙眼肉等，既可以当食物食用，也是很好的补益气血的中药。
- 如果气血亏少较严重，也可以在专业医生的辨证指导下服用补中益气丸或八珍颗粒等补益气血的中成药，日常生活中需注意不能熬夜，多吃新鲜的蔬菜和水果，戒烟戒酒。
用药应在医生指导下进行，切勿擅自用药。
作者简介
黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核
了解更多，点击这里查看医生回答详情
女人补气血一生离不开6大食物，美容养颜，滋阴养血，三十年不老！
气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作，而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况。
【气血不足的7种表现】
1、脸色苍白、皮肤暗淡。
2、头晕眼花、疲惫。
3、皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。
4、心悸胸闷。
5、手脚发麻发凉。
6、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。
7、女性月经过少。
【补气血的6大食物】
1、桂圆：养血安神
2、红枣：滋阴养血
3、百合：养阴安神
4、莲子：益气
5、桑葚：补血滋阴
6、花生：止血造血
【养容美颜小经方:百合枣仁茶】
准备酸枣仁、百合、茯苓、桂圆、桑葚、枸杞、大枣、莲子，煮水喝，每日饮一次，坚持数周，气血回暖，滋阴养血，助你拖住青春的容颜，三十年不老！
1、猪肝。
其含有丰富的铁、磷，具有营养保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一，适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。
2、红枣。
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
3、牛肉。
高吸收率且富含优质蛋白质，动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高，其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。
4、黑豆。
黑豆可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利，这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。
5、牛奶。
在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食，在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
6、苋菜。
南方地区较为常见，口感较好，富含铁元素，具有一定的营养价值，苋菜还具有清热解毒、除湿解便的功效。
7、枸杞。
枸杞是一种药食同源的食材，含有多种重要的抗氧化物质，如花青素、β-胡萝卜素等，枸杞可以有效提高免疫力，增强抗病能力。
8、龙眼肉。
龙眼肉的主要成分是桂圆肉，含有丰富的铁元素和维生素A、B、C等多种营养成分，龙眼肉具有滋阴补血的功效，适用于气血虚寒的女性。
- 补血食物的选择应该综合考虑个人的身体状况和需求。
- 医护人员的指导和建议对于预防和治疗贫血非常重要。
- 合理的饮食习惯和生活习惯对于保持良好的气血状态至关重要。
作者简介
黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核
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女人补气血一生离不开6大食物，美容养颜，滋阴养血，三十年不老！
气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作，而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况。
【气血不足的7种表现】
1、脸色苍白、皮肤暗淡。
2、头晕眼花、疲惫。
3、皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。
4、心悸胸闷。
5、手脚发麻发凉。
6、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。
7、女性月经过少。
【补气血的6大食物】
1、桂圆：养血安神
2、红枣：滋阴养血
3、百合：养阴安神
4、莲子：益气
5、桑葚：补血滋阴
6、花生：止血造血
【养容美颜小经方:百合枣仁茶】
准备酸枣仁、百合、茯苓、桂圆、桑葚、枸杞、大枣、莲子，煮水喝，每日饮一次，坚持数周，气血回暖，滋阴养血，助你拖住青春的容颜，三十年不老！
1、猪肝。
其含有丰富的铁、磷，具有营养保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一，适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。
2、红枣。
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
3、牛肉。
高吸收率且富含优质蛋白质，动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高，其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。
4、黑豆。
黑豆可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利，这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。
**5、牛奶。