亲爱的朋友们，
冬季养生，首先要牢记，无论什么季节，都要以中国居民膳食指南来做基础，根据自己身体状况选择适合自己的，食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；常吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐、控糖限酒。
在冬季，我们要特别注意，冬季气候寒冷，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况，我们可以适当增加根茎类食物，可预防便秘。
我们可以多吃红薯、土豆、萝卜、山药、藕等根茎类食物，这些食物富含碳水化合物，给我们身体提供能量，它即能当蔬菜吃，又能当主食来吃，可谓是即营养又能抵御寒冷。
我们可以多吃红薯小米粥，红薯小米粥不仅营养丰富，还有助于提高身体免疫力。
我们可以吃糙米燕麦山药红枣粥，糙米、燕麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素等多种维生素和矿物质，可以弥补精白米中B族的不足，配上山药红枣具有非常好的补益作用，对提高免疫力也是不错的粥类。
我们可以吃鸡肉炖土豆，鸡肉富含优质蛋白质，脂肪相对低一些，再冬季炖一碗可谓是即滋补又养颜。
我们可以吃臊子面，臊子面的臊子汤就是由瘦肉、土豆、红萝卜、白萝卜、豆腐、木耳、粉条及绿叶菜构成，一顿饭可以吃到多种蔬菜，而且在寒冷的季节和一碗臊子面，即营养又暖身。
我们可以吃羊肉萝卜汤，羊肉萝卜汤是冬日最适于进补的季节，中医认为冬季为“闭藏之季”，人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制、降低状态，此时注重养生，可促进人体功能活动，增进脏腑活力。
冬季养生最重要的是，抓住时机，及时进补，中医认为，羊肉是补肾壮阳，温补气血，升胃健脾的功效，所以冬季吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，羊肉的肉质细嫩，热量高，且富含蛋白质和维生素，热量比其他肉类要高，冬吃羊肉可以益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力，羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身体免疫功能，民间有这种说法“要想长寿，多吃羊肉”。
枸杞也是一种极佳的养生食品，具有补肾壮阳，滋阴补肾，强身健体的功效，冬季吃枸杞，可以提高身体免疫力，预防各种疾病。
冬季养生，既要保证营养均衡，又要注重保暖，希望大家能够找到适合自己的养生方式，享受健康的生活。
谢谢您的邀请！
养生，是一项永恒的话题，吃什么能养生？其实很多人都很迷茫，跟风逐流盲目地去吃食一些看似养生的食品或保健品，结果生没养好倒是养出了疾病。
医学理论讲究“对症下药”，简单理解就是找准根源用对方法下对药。
养生也如此，一年分春夏秋冬四季，不同的季节，同样需要吃不同的养生食物才能达到行之有效的有生效果。
当下正值冬末春初之季，尽管气候日渐变暖，但寒气依然未散，这个季节养生之道在于温补，温补的食材有很多，在这里我特别推荐一种常见的也是自古以来就常吃的养生食材——古方红糖，红糖，大家都听过也吃过，但我要说的是古方红糖，而不是平时大家在超市所见的红糖，这种红糖实际上不叫红糖，而叫做赤砂糖，就是由多种糖成份加工而成的糖，而古方红糖，说的就是一个“古”字，即100%纯甘蔗糖，经古法熬制而成的。
可能很多人都知道，喝红糖水主要是补血益气，过去大家普遍认为只有女人才喝，但其实不然，实际上古方红糖是男女老少都适合喝的一款温补养生品。
因为红糖补血益气，血是人体之源，气是人体之本，它们相互作用，血不足时气虚，气不顺时血亏。
既然气血是人体本和源，那么男女老少都一样有虚血亏气时。
儿童气血不足，成长就会缓，大脑发育就会慢，容易引起肺虚咳嗽等症状。
男人气血亏损，就会肾虚、盗汗、乏力、失眠、掉发、易燥、爱发脾气等。
女人气血不和，手脚就会冰凉、宫寒痛经、面色苍白，严重者导致不育。
老人气血不足，就会精神不振、耳鸣头晕、腰酸背痛等。
介于以上不同年龄层次都会伴有不同的因气血不足会引发的症状，补血益气，温中固本是我们每一个人不论男女老少都应该做的事，喝古方红糖水，不应该只是女人的专利。
每天坚持一杯200毫升的古方红糖水，补血益气，温中固本，同时预防感冒，让健康的身体从春天的温补开始。
一定要记住是“古方红糖”而不是赤砂糖！
希望你们能够找到适合自己的养生方式，享受健康的生活。
谢谢！