1岁宝宝辅食食谱推荐
一,粥类
我们以青菜肉泥粥为例:两把米,两碗水,放入肉泥,电饭煲婴儿粥键,出锅前放入青菜碎,注意青菜放下后就别盖上锅盖了,要不然黄黄的菜叶很难看,几分钟后,加少少的盐,就可以出锅了。我一般都是前一天晚上预约好时间,早上一起来就只要加青菜,宝宝起床就可以喝到,简单快捷。
1岁宝宝辅食:西红柿汁,土豆稀粥,胡萝卜豆腐泥,肉松鲜豆腐,杏仁核桃牛奶芝麻糊,鸡丁炒仙贝,松子鲜玉米甜汤,枸杞蛋花汤,红豆山药羹,鱼泥西红柿豆腐,草莓香蕉奶糊,香芋煮鲫鱼,香菇鸡肉羹,菠菜洋葱牛奶羹,奶油鱼肉,这些都比较适合小宝宝辅食。
一周岁小孩吃什么饭
一周岁孩子的饮食结构,基本上可以跟成年人一样了,但是注意要软烂,清淡,易消化。
给一周岁以后孩子做辅食,可以少量加盐了,一日2克左右就可以了,要软烂,比如,煮面条,疙瘩汤,粥,馒头,小包子,小饺子,米饭也要蒸成软饭,都可以吃,吃各种蔬菜,要切碎,一周岁宝宝的咀嚼能力发育的还不够完善,小颗粒可以吃,不要过大。我儿子就喜欢吃小青菜焯水后,剁碎,放面条里,放汤里。直接炒了给他吃,他就不爱吃。
饮食要清淡,以煮,蒸,为主比较好。煎,炒,爆,不太合适。因为不易消化。我常做的就是各种小丸子类,各种小蒸糕,有碎菜,蛋,主食,小小的,一口一个,让孩子自己抓着吃,还能锻炼孩子的手眼协调能力,抓握能力。
除了吃饭,还要保证孩子每天两到三顿奶,以维持足够的营养,蔬菜,水果,主食,肉蛋奶,都要足够的摄入,尤其是每周吃两到三次鱼,对孩子大脑发育很有好处,营养均衡才能更健康哦。
给一岁宝宝做饭,尽量保证食物的原味,加少量盐就可以了,不要放过多的调料,可以多吃,山药,土豆,胡萝卜,南瓜,西蓝花等新鲜食材,不可以吃腌制的,不新鲜的,尤其是甜食,要控制。因为甜的吃多了,容易蛀牙还容易积食!有一次,带我儿子去出份子,有糖!给了四颗糖,也不大,回来就积食了,口气重,不爱吃饭,大便费劲。医生说,甜的吃多了也会积食。
每餐不要让孩子吃的太饱,可以采用少食多餐的形式,孩子吃饭因人而异,不要攀比,觉得别人家孩子能吃一大碗饭,你家孩子吃一小碗太少了,每个孩子吸收情况不一样,只要身高体重达标,家长就不用过度担心。
给宝宝做辅食,妈妈有个点要注意的是要注重宝宝辅食的营养密度,食材要尽量多样化,以达到营养均衡的目的。
一岁(以上)的宝宝能吃的辅食有很多了,米饭、米粥、面条、馄饨、饺子、蔬菜、水果、鱼肉蛋等等;妈妈不要局限于一种辅食的做法,可以多样化些。
推荐3道食材可以随意替换、但做法差不多的辅食食谱给你参考下:
香菇鸡肉南瓜盅
食材:小南瓜、香菇、鸡胸肉、熟米饭
做法:
1 小南瓜洗净,在三分之一处切下当盖子,将南瓜瓤和南瓜籽掏干净,南瓜盅就做好了;
2 香菇泡发开,放入开水里焯水两三分钟后切碎;
3 鸡胸肉洗净,放入生姜水浸泡几分钟去腥,之后切碎丁;
4 锅里放点油,放入香菇和鸡肉翻炒至变色出香味后,倒入熟米饭搅拌均匀;
5 翻炒后的米饭装入南瓜盅内,盖上南瓜盖子冷水上锅蒸,大火蒸开后转中小火,蒸30分钟后出锅。
PS:这种做法有点像烩饭焖饭,如果妈妈找不到小南瓜,可以直接取南瓜肉切小丁,然后放入锅内和其余食材翻炒至熟,做成焖饭烩饭。食材可以替换成家里有的,荤素搭配营养刚刚好!
蔬菜虾皮豆腐饼
食材:虾皮、青菜叶、胡萝卜、豆腐、面粉、鸡蛋
做法:
1 虾皮放入清水里浸泡去掉一些盐分,之后取出多多;
2 青菜叶洗净,胡萝卜去皮切小片,入沸水锅焯水,之后取出切碎;
3 豆腐用手捏碎;之后所有食材混合在一起搅拌均匀;成黏稠的面糊状;
4 锅内刷点油,舀入适量面糊,整理成小饼状;最后煎至两面金黄即可。
PS:面粉加鸡蛋是做小饼的基本公式;妈妈可以在此公式基础上加些蔬菜、肉类食材;担心小火慢煎煎不熟食材的,可以提前焯水煮熟。
南瓜肉末粥
食材:南瓜、牛肉、香菇、大米
做法:
1 将米浸泡半小时后,放入炖锅内,煮成米粥;
2 南瓜去皮去瓤切小丁备用;香菇焯水之后切碎丁;
3 牛肉切小片,冷水入锅加生姜片焯水去掉血沫;之后取出放入高压锅压熟压烂;最后取出切碎;
4 锅内加一点点油,放入南瓜、香菇翻炒出香味,之后加入一点煮牛肉的汤汁,煮开后放入牛肉和米粥拌匀;
5 再次煮开两三分钟后关火取出即可。
PS:这种做法是先将米粥煮熟了再和其余食材混合的做法;还有种做法就是米粥还没有煮好,然后中途加入各种食材的,也超级方便。
还有面条、蒸蛋、馄饨馅儿、饺子馅儿等,这些做法里也可以加入不同的食材来保证宝宝身体的营养需求。例如蒸蛋你可以做虾仁蒸蛋/秋葵蒸蛋/吐司蒸蛋等;面条可以做猪肝菠菜面/西红柿鸡蛋面/海鲜面等,所以一周岁的宝宝能吃的饭有很多了,妈妈可以稍微大胆些去给宝宝尝试不同的食物。
注:图片来源于网络,侵删!
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正常一周岁的孩子长了有6-8颗牙了,可以清楚的表达自己的愿意了。这个时候孩子是可以吃“大人饭”了,所以谓大人饭就是日常可以跟大人一起吃大人的饭菜了,不用刻意去另外做儿童辅食。
孩子到了六个月就必须添加辅食,否则光吃奶是无法满足孩子生长发育所需要的营养的。孩子从奶到辅食是从流质到半流质食物,然后再从半流质过度到日常饮食。
孩子吃“大人饭”应该注意哪些问题?
1、少油少盐
孩子吃的食物尽量用最简单的烹调方式,只加油盐就够了,而且油盐还要控制一定的量。尽量不要给孩子吃老火汤,会造成孩子的脾胃负担。
2、食特要切小块
一岁的孩子吃“大人饭”,家长还是要切小块些,煮得软烂些,我们家一般肉类都是大人菜跟孩子菜一起煮,煮好后先把大人的先装起来,孩子吃的再多煮一会。
孩子为什么要慢慢的转成“大人饭”?
孩子跟大人一起吃,并不是妈妈偷懒,而是孩子到了一定的年龄,必须经历的阶段,就像孩子学会了走,有一天就一定要学会跑。而且孩子吃“大人饭”还可以锻炼孩子的咀嚼功能,对孩子清晰吐字非常有好处。
当然并不是说孩子到了一周岁就一定要吃“大人饭”,这要通过看孩子的大便,知道孩子能不能吸收和消化,不能急于求成,需要一个过程。
我是川妈育儿,拥有一个17岁女儿和一个5岁儿子,有着照书养的理论知识,也有着猪养的实践经验。关注我,在孩子成长过程中我们可以一起来讨论育儿路上的困惑与烦恼,让我们陪孩子一起成长!
您好,这个问题由儿科医生李树珍来回答!期待您的关注!
给宝宝做辅食是一件特别耗费脑细胞的事情,除了要注意辅食的做法,在食材选择上也需要宝妈足够细心。但多数宝妈都是没有这方面经验的,面对众多食材不知道如何选择。
那么,一岁宝宝吃什么辅食?
一岁的宝宝牙齿已经萌出了不少,添加辅食也有一段时间了,肠胃也能适应很多种辅食,那宝妈在给宝宝做辅食的时候可以选择的种类就更多一些。像大人经常吃的馒头、米饭、面条、鸡蛋羹、鸡蛋饼、疙瘩汤等,宝宝都是可以食用的。但是宝妈一定要单独给宝宝做,要尽量做的比大人吃的更软一些。
除了这些主食以外,还有很多蔬菜辅食宝宝也可以吃了。宝妈可以每天给宝宝榨一些蔬菜汁喝,或者做一些蔬菜泥来食用。在煮粥的时候,也能放入一些蔬菜叶,可以让粥的味道更好,营养更丰富。每天坚持吃蔬菜辅食,还能增加宝宝肠道内的膳食纤维,预防便秘。
水果方面可以吃的也很多,像常见的苹果、香蕉、梨、火龙果、橙子等,宝妈都可以换着给宝宝吃。但此时给宝宝吃水果最好是榨汁或者做成果泥,这样不容易卡到宝宝,也更容易消化。
希望我的回答对您有所帮助!
这个月龄的宝宝,需要开始学习自主进食,学会自己吃饭,并要能够逐渐适应家庭的日常饮食;随着宝宝自我意识的增强,此时家长需要引导宝宝使用勺子等工具自己吃饭。
这一阶段的宝宝,应逐渐能够与家人一起进食一日三餐,并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间,以及临睡前各安排一次点心;每天仍需保持500ml的奶量;鸡蛋1个,肉、禽、鱼50~70g;软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿米粉等谷物约50~100g;继续尝试不同种类的蔬菜和水果。
一天的膳食安排(推荐)如下↓↓↓
这个月龄的宝宝,除了吃饱肚子、摄取足够营养之外,咀嚼能力、手指的精细动作能力等等,也都可以通过吃饭训练!
比如常见的溶豆、肉肠、各种手指食物等等。
必须要提醒家长的是:手指食物最重要的是锻炼宝宝的手部精细动作,而不仅仅是长得像手指的食物。
手指食物是一种功能食物,指的是宝宝用手指就可以捏着吃的食物。
我们经常看到有家长晒宝宝辅食图的时候,有切成条状的胡萝卜、黄瓜等。
在宝宝咀嚼能力足够的情况下,这些食物的确可以作为手指食物给宝宝;但要注意的是,如果宝宝的咀嚼能力尚不足以达到直接吃胡萝卜之类的蔬菜时,要尽量避免这类食物。
相比胡萝卜条等较硬的食材,更推荐给宝宝入口即化的食物,比如磨牙饼干、溶豆等。