怎么测自己拳头力量
手机含有加速度仪,它可以测试出你挥拳的加速度,加速度越大则你出拳力度越大。握紧手机出拳,只需要简单的计算,就可以得到等效的拳击力度和速度,就这么简单。
拳击机可以测试拳击力量。原理:人出拳打在摆锤上,摆锤受力倒下,砸在承重板上,承重板类似电子称,称出力的大小,这就得出了拳击的力量。
用测力器测试。站在测力器前面,摆好格斗姿势,向前滑动一步,一个直拳打在测力器上面,测力器上显示110公斤。现在健身房都有测力器,在健身的时候可以去测一下,在测试的时候要在移动中出拳,不要站在那里不动,轮起拳头打,那样测出来的力是假的,在实战中打不出来。
你对该回答满
哪款减肥app最好用
减肥APP其实市面上非常多,许多减肥成功人都认为:减肥的最佳方式是少吃多运动。饮食方面最好每餐吃半饱,觉得特别饥饿时可以吃个水果(如苹果)。其实简单理解就是管住嘴迈开腿,管住嘴就是控制热量摄入,迈开腿就是注意热量消耗,所以一进一出如果都管理的比较好,那么就肯定可以减肥成功的呢,因为你想啊,你为什么胖就是因为你的热量多了,然后以脂肪或者蛋白的形式存储起来了。所以我现在用的一款APP叫做真我,可以帮你管住嘴也可以帮你迈开腿。
首先说一下管住嘴吧:
真我APP里面有一个叫做一日三餐功能,你录入个人信息后就可以给一个卡路里预算(如果你绑定了体脂称,那么这个预算更准确),然后你每天吃什么东西都可以在里面找到并进行记录。截屏给你看一下吧
这个是我今天早上吃的,我的预算是1693千卡食物,所以我每天都控制在1400卡摄入,超过了我就犹豫了,所以吃很重要,很多东西都不能乱吃,这里面有提示热量标准,是否是肥胖人群适合的。
然后说一下迈开腿吧:
迈开腿简单说就是运动,一天应该消耗多少热量,不能光吃不动啊,不动的话热量消耗不出去那不就存起来了吗,你录入个人信息后同样也会有提示你一天应该运动多少,我现在每天各种活动在一起是500千卡的预算,所以我每天都跑步、打球,扫地做家务哈哈。
今天周末我早上起来就跑了20分钟,准备晚上去打篮球半个小时,应该就差不多了。
所以,不管什么APP,最重要的是自己的毅力。要坚持下来,知道自己每天的摄入和消耗,应该可以成功的,我坚持了半个月了,少了6斤了,还是蛮开心的!
最普遍的不知道是不是keep,类似的软件还有很多,但是keep的锻炼难度比较一般,适合初中级锻炼者,keep里的拉伸和膝关节康复锻炼比较好,hiit也可以,以前用过几款小软件,在专业方面很强,可是现在软件高强度那部分内容无法打开,不能用了,就不推荐了,还有一款器械锻炼的APP叫健身宝典挺好用的,适合器械锻炼,但是在锻炼细节方面没有详细说明,还得自己百度。
另外有一个美国黑人教练叫查尔斯,他指导锻炼的视频很火,我用过他的方法,感觉非常好,适合锻炼一两年以上的健身人士,不知道有没有相关的APP
薄荷,可以记录每天的体重和吃的东西,换算成热量,记录你每天所有的运动。甚至还有根据你的体型和减肥要求制作你的专属运动课程,让你在一段时间里合理健康的瘦下去。keep,里面有很多运动,初级中级高级,并且可以和其他人一起互相监督自己每天的运动。我更喜欢薄荷。基本上一周减半斤到一斤的样子。我去年三个月除了做薄荷给的课程而外,每天瑜伽垫上原地跑步5到8公里,之后来个瑜伽基础动作当作拉伸15分钟左右,三个月减了8斤,线条变得好看了,后来暑假回家,两个月反弹啦。
1、 keep
2、 火辣健身
3、 健身宝典
4、 Fittime
5、 Feel
6、 六块腹肌锻炼
7、 薄荷健身
8、 健身的鱼
9、 好型
10、 美特
像薄荷健身,keep健身软件等都是非常受欢迎的健身APP。
我个人用Keep,里面课程很多,除了视频讲解还有动作要领分析,这样对照自己的动作就能找对发力点。其实健身做怕不是做的少,而是做的不到位,不仅达不到效果还会有损伤。
个人的一些经验,仅供参考
打卡目标!对!就是我的ID~~~
打卡目标的app正在开发中,目前同名小程序已经可以正常使用,功能一样齐全哦。
健身减肥离不开坚持,许多拖延症懒癌宝宝们,几乎天天抱着手机看健身知识,最重要的是给自己拟定目标然后全力坚持每天打卡!
如果能顺便找一个或多个朋友一起帮忙监督互相督促,甚至可以“打个小赌”娱乐一下,比如谁没坚持下来的,要请坚持打卡的朋友吃顿饭,是不是更有坚持的动力呢!
几个同类目标下的圈友,比如“坚持每天俯卧撑”这个目标下的用户,还能互相每天发动态交流心得感受,坚持的力量也是可以共享的哦!
在这种志同道合的团队氛围下,把自己要坚持的目标公布于众,自己都不坚持一起打卡是不是也说不过去呢!要面子的啊!看着队友一天天壮起来,自己当然不甘还是个弱鸡和胖子,动力马上max!
更多信息可以关注公众号然后收藏小程序,有活动会第一时间通知欧ヾ(◍°∇°◍)ノ゙
现在应用市场内的app可以说是多如牛毛,关于减肥运动健身的也是很多。
不过要说到哪款app最好用,这个还是说法不一。我来给分析分析到底什么样的人适合什么样的app。
1、对于一般人
普通人没有特别的毅力,没什么动力去运动。这种情况下建议用“真我”app。可以在里面用体脂秤测一下自己的身体数据。然后就能看到自己到底一天能摄入多少能量的食物,应该运动消耗掉多少能量。一般人看到那个数据就自然而然增加自己去运动和少吃的欲望。
另外还可以知道自己的身体是啥情况,有些人对碳水化合物的吸收比较敏感,就不能喝可乐,有些人就是不容易产生饱腹感,就是常常觉得饥饿。知道这些情况能更加有效的去管住嘴迈开腿!!
2、有很强的毅力,但不知道如何科学减肥
这种人属于不确定什么样的运动方式最快速最有效的燃脂减肥,此类情况可以用keep。不过要注意控制运动量,毕竟很多人坚持不下来。