核桃的营养成分

2分钟前阅读2回复0
花花
花花
  • 管理员
  • 注册排名3
  • 经验值505190
  • 级别管理员
  • 主题101038
  • 回复0
楼主

核桃的营养成分

核桃的营养价值较高,含有蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素等营养成分,能够为人体提供多种营养物质,适量食用有益于健康。

核桃是生活中比较常见的一种坚果,其中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、维生素B1、维生素C、磷、钾、镁、钙、铁等营养成分。适量食用能够为机体提供多种营养物质。

其中蛋白质是组织形成和生长的主要营养素。维生素C有助于维持皮肤和黏膜健康,有助于骨骼、牙龈的健康,促进铁的吸收。钾有助于维持正常的肌肉功能。

但吃核桃也要控制好量,不要吃得过多,因为其中含有较多的脂肪,吃多了容易增加消化道负担,导致消化不良。

主要包括蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。其中,蛋白质、不饱和脂肪酸对维持人体健康的免疫系统和神经系统至关重要,而维生素和矿物质则对维持人体健康的平衡饮食所需有所帮助。

核桃也含有丰富的维生素E和铜,这些营养素有助于保持血管弹性和防止氧化损伤。

营养成分

含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素,其中脂肪同时含丰富的亚油酸和亚麻酸,其补脑的作用是很多其他坚果所不及的;所含的维生素B和E,可防止细胞老化,有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。

0
回帖 返回综合

核桃的营养成分 期待您的回复!

取消
载入表情清单……
载入颜色清单……
插入网络图片

取消确定

图片上传中
编辑器信息
提示信息