晚餐是一天中最重要的餐之一，约占总能量摄入的35%，晚餐的时间一定要吃主食，主食可以选择米饭、土豆、红薯、饺子、面条等，除了主食，你还可以吃一些蔬菜，蔬菜的参考摄入量应为三两叶菜、两种或两种瓜菜、一种或两种菌藻类蔬菜。
蛋白质是一种非常重要的营养素，每餐都应该吃，晚餐建议吃容易消化吸收的蛋白质食物，如兔肉、鸡肉或蒸鸡蛋、豆腐等，最好控制在150-200毫升，不要喝太油腻的汤，否则可能导致脂肪摄入过多，不要多喝汤，汤太多会影响其他食物的摄取，饭后应进行适当的体育活动，促进消化吸收。
孕妇晚餐都吃些什么好吗？
在怀孕以后晚餐，一般没有太多的禁忌，一般和正常的饮食差不多一样就可以，但是尽量避免吃太多的辛辣刺激性的食物，而且尽量避免吃一些生冷油腻的东西，同时还可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，多补充身体的营养，也还需要多注意休息，避免熬夜。
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