在秋冬季节，我们该如何科学养生、保健？
秋天，我们应该注重养肺；冬天，我们要注重养肾，秋季，天气开始变凉，雨量减少，气候偏干燥，因此我们需要去燥热，冬季，天气会变得更冷，人的体质下降，容易生病和疲劳，这个时候需要养肾，补气为主。
具体的养生要点如下：
一、适当的出汗：
平时做些运动，吃火锅，晚上泡脚，排出体内的寒气。
二、补充充足的水分：
秋冬季节，身体的代谢缓慢，肌肤和身体都容易缺水，需要多喝水，防止便秘的产生，也防止便秘的出现。
三、防止生病：
秋冬季节，是病的高发时期，要注意保暖，常备药物，增强锻炼，提高抵抗疾病的能力。
四、保证睡眠：
秋冬季节，人会比较容易疲劳，容易感到累，需要早睡，不要熬夜，补充足够的睡眠。
五、饮食调节很关键：
饮食是我们每天都要接触，也避免不了的，合理的应用饮食来养生，有助于身体健康。
1、有些要少吃：
油腻的、辛辣的、寒性的、冰冷的、还有酒精类要少吃，吃了这些会加重胃的负担，不利于消化，引发便秘的问题，还容易上火，导致身体疼痛等。
2、多吃温补，去燥热类的食物：
早上喝粥，晚上喝汤，滋补身体为主，小米粥、糙米粥、南瓜粥、红豆粥、绿豆粥、杂粮粥等，都是很不错的。
增加坚果类；
多吃蔬菜水果：西兰花、番茄、山药、萝卜、莲藕、扁豆、秋葵、银耳、玉米、燕麦、梨、葡萄、苹果、柚子、百合、莲子等清热的食物。
肉类丰富多样：鱼虾、牛羊肉、鸡肉为主。
3、推荐几个常用的养生食谱：
（1）黑豆猪骨汤：防止骨质疏松
做法：黑豆洗净，爆炒至爆皮，加入排骨，枸杞，适量水，熬煮1个小时左右即可。
(2)蘑菇玉米胡萝卜燕麦汤：
补充粗纤维，促进肠胃蠕动，防止便秘，减肥的作用。
做法：蘑菇片、胡萝卜丁、玉米段、燕麦加入锅中，加入盐和水，熬煮半小时即可。
(3)萝卜冬瓜炖羊肉：降火、养胃、补气、解毒、美容养颜。
做法：羊肉片、萝卜片、冬瓜片用开水烫一下，再次入锅，加入盐、姜丝、料酒，适当水，敖煮20分钟即可。
4、喝养生茶：
（1）、柚子皮泡水：可以降火
（2）、枸杞红枣茶：增强免疫力，改善肠胃不适，温和不燥热。
（3）、核桃蜂蜜茶：补肾补肝。
秋冬季节好好养生，来年精神好，身体好。
我是养生青年茭菱，期待和你一起养生。
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通过以上总结，我们可以看到，在秋冬季节，我们应该注意养肺养肾，适当出汗，补充水分，防止生病，保证睡眠，并且合理饮食和养生食谱对身体健康有很大的帮助，希望这些建议能对你有所帮助！