益气补肾的食物有很多，其中黑色的食物和黑色的水果是不错的选择：
黑色食物：
- 黑豆
- 莳菜
- 海带
- 山药（黑山药）
- 桂圆
- 杏仁
- 橙子
- 猕猴桃
- 杜仲
- 甘草
- 红枣
黑色水果：
- 青梅
- 香蕉
- 樱桃
- 草莓
- 蓝莓
- 枇杷
除了食物之外，定期监测尿常规也很重要，以判断是否有早期肾脏损伤。
生活作息建议
1、规律作息：保证充足的睡眠。
2、饮食健康：避免暴饮暴食，控制热量摄入。
3、减少熬夜：保持良好的作息习惯。
4、戒烟限酒：避免饮酒和吸烟，有助于保护肾脏。
功效显著的食物
有一些中药对肾脏有益，如黄芪、冬虫夏草等。
肾脏的重要性
肾脏是人体的重要脏器，具有调节体内水、电解质平衡，以及维持血红蛋白、骨代谢等功能，保护肾脏至关重要。
增强体质的补阳食材
常见的补阳食材包括鹿茸、紫河车、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、益智仁、菟丝子、沙苑子、蛤蚧、核桃仁、冬虫夏草、韭菜子等，这些食材性多燥烈，易助火伤阴，阴虚火旺者应忌用。
中医辨证论治
中医认为，一些食材可以补助人体阳气，改善各种阳虚病证，这类食材多用于肾阳不足、畏寒肢冷、腰膝酸软、性欲冷淡、阳痿早泄、精寒不育或宫冷不孕、尿频遗尿；脾肾阳虚之脘腹冷痛或阳虚水泛之水肿；肝肾不足，精血亏虚之眩晕耳鸣、须发早白、筋骨痿软或小儿发育不良、囟门不合、齿迟行迟；肺肾两虚，肾不纳气之虚喘以及肾阳亏虚、下元虚冷、崩漏带下等症。
由中国中医科学院西苑医院皮肤科主任医师郎娜审核，点此查看医生回答详情。
0