基本情况
1、怀孕7个多月：这是孕晚期，宫底高度上抬到脐上三横指的位置，胎儿和子宫增大，孕妇可能会出现胃胀或胀气，以及便秘等症状。
2、营养需求：
增加营养：从28周开始是胎儿生长发育最快的时间段。
DHA补充：7~8个月前后，胎儿大脑发育第2高峰期，主要营养素是补充DHA。
膳食纤维：增加膳食纤维以预防便秘。
日常饮食安排
早餐
- 四种选择：
- 牛奶燕麦片+芝麻脆笋莴苣+酱牛肉
- 鸡丝粥+西葫芦鸡蛋包子+蒜蓉油麦菜
- 碎肉小馄饨+白灼秋葵+酱牛肉
- 白勺虾+清炒豌豆尖+小白菜挂面
- 加餐：水果100克+250ml牛奶，水果尽量选择含维生素C比较多的水果，例如猕猴桃、橙子、橘子、香蕉、芒果、草莓等等。
中餐
- 五种选择：
- 香煎龙利鱼+冬瓜排骨汤+醋溜西葫芦+大小米（二米）饭
- 清蒸鲈鱼+冬瓜虾仁汤+南瓜饼+白勺秋葵
- 青菜排骨汤+香菇炖鸡翅+南瓜糙米饭
- 番茄鸡蛋汤+西红柿牛肉+炒素面+番茄炒山药
- 鲫鱼豆腐汤+虾米炒丝瓜+凉拌胡萝卜丝+黑米饭
- 加餐：①10~15克坚果：核桃、花生，黑芝麻，杏仁，腰果，开心果。②200克水果：橙子，柚子，葡萄，芒果，蓝莓等等。
午餐
- 五种选择：
- 深海鱼类（如龙利鱼）+冬瓜排骨汤+醋溜西葫芦+大小米（二米）饭
- 清蒸鲈鱼+冬瓜虾仁汤+南瓜饼+白勺秋葵
- 青菜排骨汤+香菇炖鸡翅+南瓜糙米饭
- 番茄鸡蛋汤+西红柿牛肉+炒素面+番茄炒山药
- 鲫鱼豆腐汤+虾米炒丝瓜+凉拌胡萝卜丝+黑米饭
- 加餐：纯牛奶一杯250ml
晚餐
- 四种选择：
- 菜豆豆腐汤+丝瓜炒鸡蛋+葱花饼
- 南瓜粥+菠菜豆腐卷+白勺虾+杂粮米饭
- 黄豆红枣粥+蚝油生菜+青椒炒鸡蛋+紫米黑米饭
- 菜豆豆腐汤+丝瓜炒鸡蛋+葱花饼
- 加餐：纯牛奶一杯250ml
注意事项
- 少食多餐：将每天所需的营养平均分配到每天6餐。
- 补充DHA：每天的中餐都安排了一道鱼，DHA主要藏在鱼类里面，在烹饪鱼的时候尽量选择清蒸，不要使用玉米油或者是葵花籽油。
- 补充膳食纤维：早餐中餐都安排了大量的蔬菜，要想预防便秘就要多吃蔬菜，因为蔬菜里面含有大量的膳食纤维。
- 多吃杂粮：基本上每天中餐和晚餐都安排了杂粮，杂粮粥或者杂粮米饭还有较多的膳食纤维和维生素E，对预防妊娠并发症有帮助。
- 加餐主要是以水果和坚果为主，晚餐则主要补充牛奶以促进睡眠，牛奶，孕妇每天不低于350毫升；水果每天300克，坚果每天10~15克。
家庭指导
少吃多餐：孕妇应该少吃多餐，饮食做到精且全，避免大吃大喝。
注意营养平衡：合理饮食搭配，不温不火，可以起到对孕妇身体滋补事半功倍的效果，切忌油腻的大鱼大肉，暴饮暴食，否则胎儿过大，也不适合顺产。
控制体重：随着孕周的增加，胎儿越来越大，特别是到孕晚期，胎儿发育迅速，所需的营养也随这增多，怀孕7个月也就是25~28周的时候，是孕中期的最后一个月，怀7个多月马上就要进入孕晚期了，这个时候胎儿几乎充满妈妈的子宫，因为胎儿的压迫，准妈妈深受便秘的困扰。
实际感受
以我孕9个月，即将卸货的准妈妈来说说自己的感受吧
食欲不佳：自怀孕以来虽然没有别人的孕吐的情况，但吃饭的胃口一直不好，平时就吃一些清淡的食物为主，基本一天2-3餐都是一碗粥，只有吃的顺口的饭才能吃一小碗米饭，两顿饭之间会吃一点水果。
压力大：孕期由于激素的变化，可能会感到焦虑和压力，这会影响饮食习惯，导致食欲不振。
缺钙：我最近发现我的骨头变软，怀疑可能是缺钙，医生建议我多吃钙含量比较高的食物，比如海带、黑木耳、牛奶等，我服用了一些DHA胶囊。
孕妇在怀孕7个多月应该注重饮食健康，合理安排一日三餐，既要保证营养的均衡供应，又要缓解便秘，定期体检，关注身体状况，及时调整治疗方案也是非常重要的。