人的大脑是一个非常神奇的器官，拥有很长的发育期，统领全身上下每一个部位，能储存大量的信息和知识，大多数家长都希望自己孩子有一个聪明的大脑，其实希望孩子才思敏捷，可以试试给孩子补充一些DHA，有助于孩子大脑的成长发育，那么有哪些食物含有DHA呢？一起来看看吧！
坚果是非常好的DHA来源，芝麻、核桃、花生、葵花籽、腰果、开心果和开心果都是生活中常见的坚果，这些坚果都有一个共同的特点是含有一种叫α-亚麻酸的物质，这种物质可以在人体内转化成DHA，是一个不错的DHA来源，坚果当中还含有其他营养物质，也是适合孩子们食用的。
海鱼也是DHA的重要来源，鲑鱼、沙丁鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼等海鱼都是味道鲜美又较为常见的海鱼，这些鱼当中含有丰富的DHA，有助于大脑发育，可以吃吃，还能将其制作成鱼油，方便人们每天补充其中的DHA，但是孩子们可能会受不了鱼油的腥味，经过调味的鱼肉会比较合适。
第三，藻类也是非常优质的DHA来源，海藻当中同样含有丰富的DHA，适合制作成含有DHA的相关食品，吃起来味道也不会腥，孩子也更容易接受，海藻中的DHA属于植物性脂肪酸，更加天然，不易氧化，比如海带、裙带菜等等，可以作为凉拌吃，也可以煮汤吃，吃法较多。
第四，DHA软糖也是一种很好的零食，DHA软糖可以作为一种零食被孩子接受，也更方便每日补充，是一个不错的途径，软糖口感独特，较为Q弹软糯，是较为受欢迎的一种零食类型，而家长在选择DHA软糖给孩子时，建议选择以藻油作为DHA来源的软糖，例如汤臣倍健DHA藻油软糖，没有腥味，每一颗DHA软糖中含有48毫克的DHA，并且DHA软糖还添加了橙汁帮助调味，软糖有着酸酸甜甜的橙子味，搭配上软糖软糯的口感，越嚼越好吃，还能够让孩子在吃零食的同时获得DHA营养。
DHA俗称脑黄金，妈妈在怀孕期间适当的摄入DHA宝宝吸收后可以促进宝宝大脑发育同时对视力发育也有很好帮助，宝宝出生后，也建议食用DHA，母乳中含有丰富的DHA，易吸收，建议母乳喂养，深海鱼中含有丰富的DHA比如带鱼、沙丁鱼，干果中也含有丰富的DHA。
