明面上的盐🧂：
我们应该注意，高血压患者不应该过多摄入盐，因为盐是导致血压升高的主要原因之一。
隐形盐🧂：
除了明面上的盐，还有很多食物是隐形的盐，切面白面包、挂面、酱油、味精、鱼露、耗油、零食甜点等食物中都含有较高的盐分。
饮食建议
1、低盐饮食：每日盐摄入量应控制在5克以内，具体标准为4.5克。
2、限酒：高血压患者应尽量避免饮酒，因为酒精会对血管产生不良影响，增加心脏病的风险。
3、限制总热量：高热量食物如葡萄糖、蔗糖、巧克力等可诱发肥胖，而肥胖是高血压患病的重要因素。
4、限制高脂肪高胆固醇食物：如肥肉、鸡皮、鸭皮等，这些食物含胆固醇较高，热量高，易导致动脉硬化。
5、适量增加新鲜蔬菜水果：高血压患者应多吃蔬菜水果，但应避免过量食用，以免引起消化不良。
注意事项
控制盐分摄入：避免食用含盐高的调味品、腌制品、零食、食用盐、烧烤、油炸、浓汤等。
减少热量摄入：限制高热量食物的摄入，如葡萄糖、蔗糖、巧克力等。
限制高脂肪高胆固醇食物：如肥肉、鸡皮、鸭皮等。
适量增加新鲜蔬菜水果：高血压患者应多吃蔬菜水果，但应避免过量食用，以免引起消化不良。
通过上述措施，高血压患者可以有效控制血压，提高生活质量。
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