吃过了两次，其中间隔半年，第一次严格参照食谱，第7天开始掉秤，14天一共瘦5斤，绝对属于瘦得少，同事还偷喝星爸的星冰乐，瘦了12斤。
半年后再次开始，到第七天放弃了，扛不住啊，躺在床上头晕。
这2个月实行晚饭只吃蔬菜，偶尔也会喝点米糊，已经瘦9斤。
这次调整了食谱，更加科学合理，避免了不必要的热量摄入，坚持了8天，减了4斤，成功减到了45公斤，我不打算继续减重，保持就好，期间几乎每天健身，没有心悸无力的情况，身体素质比较好。
保持阶段：因为距离哥本哈根实验结束只过了一周，所以我觉得自己不太有资格谈保持，就少说点吧，这一周保持的不错，一直是45公斤，上下差不了一斤，至于如何保持的，我觉得有几点要注意：
1、不能一下子回到以前的饮食习惯，特别是对主食的摄入。
2、从早餐开始恢复，因为以前早餐喜欢喝豆浆，吃酒酿鸡蛋，所以我会将豆浆、酒酿鸡蛋、黑咖啡轮换着吃，吃酒酿鸡蛋的时候就不吃面包了，因为米酒里有米，就算算是碳水化合物了，从早餐开始恢复是比较科学的，因为早晨的新陈代谢高，即使多吃了一些热量，也可以消耗。
3、以前都是不怎么吃晚餐的，所以哥本哈根结束后，我就去掉了晚上吃肉，午餐依然是按照哥本哈根的搭配，主要吃肉和菜，鸡肉+水煮菜，或者鱼肉+生菜沙拉，因为红肉的热量、脂肪都高，所以我一般会多吃白肉，有时候多吃两个蛋白。
4、加餐方面，上午一个苹果或一个梨，下午是酸奶，我一般喝原味的，原味酸奶热量糖分都要低一些，脱脂的更好，最近迷上了布朗尼，部分脱脂酸奶，还不错，如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看！
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