粗纤维食物有哪些

粗纤维食物有哪些粗纤维食物在营养学上是指富含膳食纤维的食物，包括燕麦、荞麦、小米等未经过分加工的粗粮，或菠菜、大白菜、芹菜、萝卜等蔬菜，或苹果、香蕉、橘子等水果，以及紫菜、香菇等菌藻类的食物。膳食纤维既不会被胃肠道消化吸收，也不会产生能量，还会增加胃肠道的饱腹感，并参与人体的多项生命活动过程，可以促进代谢，有利于减重。