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在生活中，我们经常可以看到一些肾虚的朋友会食用一些枸杞、核桃、黑豆、山药、芡实、黑米、荷包豆等食物，这些食物不仅拥有补肾养气的神奇疗效，还可以很好地养护我们的肝脏。
枸杞：枸杞不仅能补肾养气，还能很好的养护我们的肝脏，多吃一些枸杞不但可以延缓衰老延年益寿，长期服用还可以缓解腰痛症状。
核桃：核桃仁是核桃食用及加工的主要部分，营养价值极高，有补肾温肺润肠、强体健脑、驻颜延年功效，有着“万岁子”、“长寿果”、“益智果”、“美容果”、“红枣加核桃，赛过灵芝草”等美誉，被历代医学家和养生学家视为益寿精品，核桃仁是核桃食用及加工的主要部分，营养价值极高，对肾脏有很大的好处。
黑豆：黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，中医认为，黑豆具有滋阴、填精的功效。
山药：性味甘、平、无毒，归脾、肺、肾经。《本草经读》说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”
芡实：中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
黑米：又称“药米”、“长寿米”，味甘，性平;归脾、胃经，具有健脾开胃、养肝明目、滋阴补肾的功效，主治头昏目眩、腰膝酸软、夜盲耳鸣、肾虚水肿、贫血等症。
荷包豆：也被称之为壮腰豆、壮阳豆；其性平和，味甘美，具有祛湿、补血、健胃、强肾、养颜防衰老等功效。
三黑桑葚粉：食材：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖，做法：1、黑豆、黑米、芡实要提前浸泡至少一个小时，因为这些材料不太好熟，2、把核桃磨碎，黑豆、黑米、芡实、黑米、核桃、紫薯下锅，煮沸，关火焖最少半个钟，3、放入桑葚、黑芝麻、枸杞，煮沸熬半个钟，成糊状后，加入冰糖就可以吃了。
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