碳水化合物的食物
回答如下：以下是一些常见的碳水化合物食物：
1. 米饭、面条、面包等谷物类食物
2. 水果和蔬菜中含有的葡萄糖和果糖
3. 薯类食物，例如土豆、甘薯、红薯等
4. 豆类食物，例如大豆、豆腐、豆浆等
5. 糖类食物，例如蜂蜜、糖果、巧克力等
6. 饼干、蛋糕、糕点等烘焙食品
7. 牛奶、酸奶、奶油等乳制品
8. 果汁、汽水等饮料
碳水化合物食物有哪些
感谢邀请，碳水化合物作为人体所需的三大营养素之一，膳食中淀粉的主要来源有粮谷类和薯类事物，有米，面，黄豆，绿豆，大豆，红豆，红薯，土豆，莲菜，粉等。还有一些单糖和双糖的来源，比如糖果，甜食，糕点，甜味水果，含糖饮料，蜂蜜等。
富含碳水化合物的食物有哪些
富含碳水化合物的食物主要包括谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类和糖等。
碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一种有机化合物，也是人体主要的营养物质之一，主要来源于一日三餐中的各种食物。按照分子中含有碳原子的数量，碳水化合物分为单糖、双糖和多糖，所以碳水化合物又被称为糖类化合物。
具体包括以下食物：
1.谷物：米、面等谷类食物，包括水稻、小麦、玉米、高粱、荞麦、燕麦、莜麦、糙米等。
2.薯类：主要是土豆、红薯、番薯、芋头、山药等。
3.蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要为多糖。
4.水果：如西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、苹果等。
5.豆类：绿豆、扁豆、豌豆等。
6.糖类：蜂蜜、糖果、白糖等。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任营养师 赵霞审核
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碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。日常生活中所需要的糖类（红糖、白糖等）、淀粉类（大米、面粉、淀粉等）、水果类（苹果、橘子、梨、香蕉等）都是富含碳水化合物的食物。其他食物中也有碳水化合物，只是每种食物中含量不一样，有的少有的多。
碳水化合物是人们最早发现的营养素之一，与脂类、蛋白质一起，被人们成为“产能三大营养素”。它指的是一大类有机化合物的总称。其化学本质是多羟醛或多羟酮及其一些衍生物。
我们常见的葡萄糖、果糖、蔗糖、乳糖、木糖醇、麦芽糊精、低聚果糖、淀粉、果胶、纤维素等，都属于碳水化合物。
在动植物的生命活动中，离不开碳水化合物的参与。不同的碳水化合物，有着不同的作用。比如纤维素是植物细胞壁的主要成分；葡萄糖是人体最主要的供能物质；纤维素在肠道菌的作用下所产生的短链脂肪酸，有利于肠道健康，对调节细胞活动有重要功能。
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水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；
零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
拓展资料
碳水化合物主要的生理功能
1、构成机体的重要物质；
2、提供热能；
3、调节食品风味；
4、维持大脑功能必须的能源；
5、调节脂肪代谢；
6、提供膳食纤维；
膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。
碳水化合物的日推荐量：
一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外，每天应至少摄入50～100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。
面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；
谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；
根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；