根据个人体质和健康状况，快走强度和时间应适当调整，避免过度运动导致身体不适，如有需要，建议在专业人士的指导下进行锻炼。
每天跑步60分钟早晚各30分钟，不吃晚饭吃水果，能瘦吗？
能，但是你把晚上的30分钟放在早上，睌上不适合跑步，适合快走，我单位有个男同志每天早晨跑步按距离算一个半钟头左右，连续一个月瘦了十斤，还有我们舞群一位女同志每晚上跳舞一小时（快节奏8一9点）中午丶晚上都不吃饭，只吃苹果也瘦了不少。
建议你饭一定要吃，但要减量，不吃饭没有营养，还会减少免疫力，不利于身体健康，希望能帮到你，谢谢！
我不能明确的告诉你会不会瘦，因为你的说法太局限了，我不知道你除了跑步和不吃晚饭以外的其他条件。
首先这个计划你能否坚持下来是一个问题，毕竟光是每天跑步一个小时，就是一件不容易坚持的事情。
不吃晚饭并不会直接帮助你瘦下来，如果你因为不吃晚饭，而导致第二天的早饭中饭暴食，那可能摄入的热量会更多，而且你吃的水果也是具有热量的，尽可能选择升糖指数低的水果。
吃不吃晚饭在你的减肥目标下根本就是可有可无的，不存在你一样的食物，放在晚上吃，热量就更高这种说法，你吃的一定是能量守恒的，不要把晚饭魔化。
一个建议就是，你可以在运动之后再去吃饭，不然你吃完了去运动，运动完可能又会饿（这建立在你不会因为没有食物就引发低血糖的毛病，如果不吃饭去运动会严重低血糖，不要作死），然后忍不住又去吃，或者，如果和我一样，我个人在早上起床一般没什么胃口，不吃早饭对我到中午没什么影响，这样的情况下，我会选择不吃早饭，这样可以留着晚上吃，不会因为睡前管不住嘴而多吃。
首先跑步要在早饭之前，或者饭后两个小时以后，这时候血糖水平较低，能够更充分的调动脂肪供能，也就是燃烧脂肪，特别是早上的空腹有氧运动，饮食的话，必须一日三餐正常吃，规律饮食可以提高基础代谢，不规律的饮食，会让我们的身体误以为遭遇饥荒，会在你下一次进食，尽可能的囤积脂肪，如果喜欢吃水果一天吃一个拳头大小的就够了，水果中的糖很高，可以吃一些低糖水果，水果中含有的营养物质，蔬菜中都有，而且蔬菜里的维生素含量远远超过水果，控制饮食＋适量运动，养成良好的生活习惯，你会瘦的。
跑步是有科学讲究的，要根据自己的心率和身体素质制定自己的跑步计划，才能够达到减肥的目的，心率过高或过低都是在消耗糖，只有在最合理区间才是在消耗脂肪，合理公式是心率在:最高(220一年龄)X0.8；最低(220一年龄)X0.6，跑步时要脚尖先着地，否则伤膝盖。
我觉得健康最重要！
如果是肥胖人群，建议管住嘴、迈开腿，最好是能够到健身房请专业的健身教练指导运动，并且能够搭配教练提供的减脂餐，尽量吃一些少油少盐的食品，加强有氧锻炼，相信坚持一段时间，你会发现自己的体重会慢慢降下去，身材比例也会更加匀称，身体也会很协调。
如果你不胖，只是想让自己更健康，身材比例更完美，建议自己可以去报名参加瑜伽课培训，如果只是每天跑步60分钟，其实效果是不会很明显的，而且有很多人跑步姿势不正确也达不到减肥瘦身的效果，而瑜伽训练对身体的拉伸效果很好，男女老少都可以参加这项运动，节食对减肥有一定的效果，但是长期节食对肠道是不好的，而且不可能一年365天晚上只吃水果，这样身体的各项营养指标是达不到的，还是要多加运动再配合营养师的减脂餐，相信只要坚持下去，你的身体会变成易瘦体质，不用再担心发胖了。
晚饭后快走30分钟对身体有哪些好处？晚饭后快走30分钟对身体有多方面的好处，主要包括促进消化、控制体重、增强心肺功能、改善心情、提高睡眠质量等。
根据个人体质和健康状况，快走强度和时间应适当调整，避免过度运动导致身体不适，如有需要，建议在专业人士的指导下进行锻炼。
每天跑步60分钟早晚各30分钟，不吃晚饭吃水果，能瘦吗？
能，但是你把晚上的30分钟放在早上，睌上不适合跑步，适合快走，我单位有个男同志每天早晨跑步按距离算一个半钟头左右，连续一个月瘦了十斤，还有我们舞群一位女同志每晚上跳舞一小时（快节奏8一9点）中午丶晚上都不吃饭，只吃苹果也瘦了不少。
建议你饭一定要吃，但要减量，不吃饭没有营养，还会减少免疫力，不利于身体健康，希望能帮到你，谢谢！
我不能明确的告诉你会不会瘦，因为你的说法太局限了，我不知道你除了跑步和不吃晚饭以外的其他条件。
首先这个计划你能否坚持下来是一个问题，毕竟光是每天跑步一个小时，就是一件不容易坚持的事情。
不吃晚饭并不会直接帮助你瘦下来，如果你因为不吃晚饭，而导致第二天的早饭中饭暴食，那可能摄入的热量会更多，而且你吃的水果也是具有热量的，尽可能选择升糖指数低的水果。
吃不吃晚饭在你的减肥目标下根本就是可有可无的，不存在你一样的食物，放在晚上吃，热量就更高这种说法，你吃的一定是能量守恒的，不要把晚饭魔化。
一个建议就是，你可以在运动之后再去吃饭，不然你吃完了去运动，运动完可能又会饿（这建立在你不会因为没有食物就引发低血糖的毛病，如果不吃饭去运动会严重低血糖，不要作死），然后忍不住又去吃，或者，如果和我一样，我个人在早上起床一般没什么胃口，不吃早饭对我到中午没什么影响，这样的情况下，我会选择不吃早饭，这样可以留着晚上吃，不会因为睡前管不住嘴而多吃。
首先跑步要在早饭之前，或者饭后两个小时以后，这时候血糖水平较低，能够更充分的调动脂肪供能，也就是燃烧脂肪，特别是早上的空腹有氧运动，饮食的话，必须一日三餐正常吃，规律饮食可以提高基础代谢，不规律的饮食，会让我们的身体误以为遭遇饥荒，会在你下一次进食，尽可能的囤积脂肪，如果喜欢吃水果一天吃一个拳头大小的就够了，水果中的糖很高，可以吃一些低糖水果，水果中含有的营养物质，蔬菜中都有，而且蔬菜里的维生素含量远远超过水果，控制饮食＋适量运动，养成良好的生活习惯，你会瘦的。
跑步是有科学讲究的，要根据自己的心率和身体素质制定自己的跑步计划，才能够达到减肥的目的，心率过高或过低都是在消耗糖，只有在最合理区间才是在消耗脂肪，合理公式是心率在:最高(220一年龄)X0.8；最低(220一年龄)X0.6，跑步时要脚尖先着地，否则伤膝盖。
我觉得健康最重要！
如果是肥胖人群，建议管住嘴、迈开腿，最好是能够到健身房请专业的健身教练指导运动，并且能够搭配教练提供的减脂餐，尽量吃一些少油少盐的食品，加强有氧锻炼，相信坚持一段时间，你会发现自己的体重会慢慢降下去，身材比例也会更加匀称，身体也会很协调。
如果你不胖，只是想让自己更健康，身材比例更完美，建议自己可以去报名参加瑜伽课培训，如果只是每天跑步60分钟，其实效果是不会很明显的，而且有很多人跑步姿势不正确也达不到减肥瘦身的效果，而瑜伽训练对身体的拉伸效果很好，男女老少都可以参加这项运动，节食对减肥有一定的效果，但是长期节食对肠道是不好的，而且不可能一年365天晚上只吃水果，这样身体的各项营养指标是达不到的，还是要多加运动再配合营养师的减脂餐，相信只要坚持下去，你的身体会变成易瘦体质，不用再担心发胖了。
晚饭后快走30分钟对身体有哪些好处？晚饭后快走30分钟对身体有多方面的好处，主要包括促进消化、控制体重、增强心肺功能、改善心情、提高睡眠质量等。
根据个人体质和健康状况，快走强度和时间应适当调整，避免过度运动导致身体不适，如有需要，建议在专业人士的指导下进行锻炼。
每天跑步60分钟早晚各30分钟，不吃晚饭吃水果，能瘦吗？
能，但是你把晚上的30分钟放在早上，睌上不适合跑步，适合快走，我单位有个男同志每天早晨跑步按距离算一个半钟头左右，连续一个月瘦了十斤，还有我们舞群一位女同志每晚上跳舞一小时（快