减肥靠的是热量差，如果只运动而缺乏合理的饮食控制，是不可能减重的，运动5公里，能否瘦要看当天摄入的食物种类、总热量以及运动方式和消耗热量之间的差异。
减肥不可过快，减重过快往往会以身体健康为代价，可以瘦5到10斤左右，需要注意以下几个方面：
1、制定一个合理的跑步计划，并保持规律的锻炼习惯。
2、在跑步前做好热身，避免运动时突然加速或减速。
3、合理安排饮食，注意控制热量摄入，避免暴饮暴食。
每天贴5个创口贴，一周瘦1公斤，网上流传的这种减肥方法是否有效呢？
创可贴减肥并不了解，我使用的是邱医生的减肥菜谱，结果却瘦了，这可能是因为工作压力大，我没有按照食谱严格执行，只是稍微有些偏差。
每天贴5个创口贴后，一周瘦了1公斤，我坚持了3个月，每天看着体重逐渐减少，感到非常有成就感。
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