我非常喜欢吃萝卜，尤其是胡萝卜，根据中医的介绍，白萝卜能够“利五脏、令人白净肌肉”，听中医的话，经常吃白萝卜，可使皮肤白净细腻哟。
除了白萝卜，胡萝卜也是美白食物，胡萝卜被誉为“皮肤食品”，多吃不仅能润泽肌肤，还可以让肌肤变得更加细腻红润。
要提醒的是，萝卜不可过量食用，否则肤色会变萝卜色哈！
萝卜炒牛肉，小颜最爱的菜式之一，豌豆还能美白祛斑，太赞了！根据《本草纲目》的记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，能润泽亮白肌肤呢。
燕窝一向是美容圣品，因为燕窝含有丰富的活性蛋白，能够促进人体组织的生长，同时可以提高免疫力，具有滋补养颜、美白嫩肤的功效，有条件的话吃吃无妨！
如果嫌贵，多吃银耳也可以的哈，银耳的功效不比燕窝差多少，关键还便宜呢~
除了以上的3种食物，还有很多其他食物也有美白的功效，甘薯、豆芽、芦笋、蘑菇等，其实这些食物很多都是我们日常生活中的瓜果蔬菜，由此可见，多吃蔬菜！
不知道上面有没有你喜欢吃的呢？让我们一起越吃越美！越吃越白哈哈~^_^
在介绍食物之前，我想跟想要美白各位妹纸说，请注意防晒，防晒，防晒！
美白淡斑，内外兼顾，日常多注意防晒，坚持总可以看到效果的，除了专为美白设计的内服美容品，平时生活中，这些食物也可以多多摄取。
1、 西红柿
西红柿含有丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，可以每天喝1杯西红柿汁，或者生吃，或者做汤喝。
2、 柠檬
这个不用多说，大家也是不会陌生的，不仅含维生素C丰富，还含有钙、铁、B族维生素，另外它还含有枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，可以每天切柠檬片泡水喝。
3、 胡萝卜
可以润泽皮肤，它含有的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，还含有丰富的果胶物质，可以使人体中的有害物质得以排除，可以与西红柿搭配榨取蔬果汁，也可以做汤，也可以生吃。
4、 黄瓜
黄瓜里面的黄瓜酸，可以促进新陈代谢，排除毒素，另外它含有的维生素C比起西瓜高出好几倍，不仅美白，还可以保持肌肤弹性，黄瓜还能抑制糖类转化成脂肪，也是减肥食物，可以生吃，也可以做黄瓜粥，也可以凉拌菜。
5、 白萝卜
也含有丰富的维生素C，可以抗氧化，抑制黑色素合成，可以生食，也可以煲汤吃。
说明：图片来自网络。