今天给大家分享一个简单又健康的清补凉配方，适合日常食用，这款清补凉不仅味道鲜美，而且具有很好的保健效果。
我们需要准备一些主要材料：
- 莲子20g
- 薏米仁30g
- 银耳15g
- 百合20g
- 红枣40g
- 枸杞子10g
- 冰糖150g
- 水1500ml
我们开始制作：
1、将莲子、薏米仁、百合和红枣洗净，去除外皮。
2、把这些食材放入高压锅中，加入1500ml清水。
3、开火，高压锅煮制15分钟，直到沸腾后转小火继续煮制5分钟。
4、将银耳泡发好，加入到汤中，继续煮制10分钟。
5、倒入适量冰糖调味，搅拌均匀即可饮用。
清补凉的具体药材组成如下：
- 玉竹10g
- 白莲子10g
- 北沙参10g
- 枸杞子10g
- 薯苡仁10g
这五种药材共同作用，可以帮助身体恢复元气，调理脏腑，促进新陈代谢。
方解：
- 玉竹清热润肺，益胃生津，长期服用可以滋养皮肤，延缓衰老。
- 枸杞清肝明目，滋养肝肾，富含胡萝卜素及多种维生素、矿物质。
- 北沙参性味甘寒，养阴清肺，益胃生津，可缓解干咳、肺热、喉咙干涩。
- 白莲子补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。
- 薯苡仁健脾祛湿，清热润颜，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑。
这个清补凉不仅可以帮助身体恢复体力，还可以提升免疫力，预防疾病的发生，希望大家喜欢！
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