粗粮粥不仅营养丰富，还具有健康影响，深受大众喜爱。
第一道：大米燕麦粥
食材大米、糯米、燕麦片、大枣。
做法
1. 米提前用冷水浸泡半小时，使米粒膨胀。
2. 烧开水，将所有材料放入，不宜用冷水煮，避免糊底。
3. 大火煮开后转小火熬煮约30分钟，并顺着一个方向搅拌。
4. 粥呈稠状后，约10分钟时加入少许色拉油。
第二道：核桃银耳紫薯粥
食材大米、核桃仁、银耳、紫薯、蜂蜜。
做法
1. 银耳泡发，紫薯切粒，核桃敲碎。
2. 将米、紫薯、银耳放入锅中，加水煮沸后转小火。
3. 小火煮约40分钟至米粒开花，放入核桃碎拌匀。
4. 待粥温降至60度以下，调入蜂蜜。
以下是其他八种粗粮粥的做法：
第三道：滋补黑米粥
食材黑米、糯米、红豆、花生米、冰糖。
做法所有材料混合，加入适量水，中大火烧开后转小火熬40分钟，最后加入冰糖或白砂糖。
第四道：养颜粥
食材大米、红枣、黑米、花生仁、红糖。
做法所有材料洗净后放入电饭煲，加入适量水，煮至粥状，加入红糖调味。
其他粗粮粥的做法包括：
第五道：小米南瓜粥 - 小米、糯米、南瓜、冰糖，煮至软糯后加糖调味。
第六道：薄荷枸杞雪梨粥 - 大米、薄荷叶、枸杞、冰糖和鸭梨，煮出清新的味道。
第七道至第十道（略） - 如黑豆糯米粥、红薯杂粮粥、燕麦红枣粥和燕麦薏米粥等，均以粗粮为主，辅以适量甜味料，煮至粥状即可。
总体而言，粗粮粥是一种既健康又丰富的食物，其所含的纤维和维生素有助于身体消化吸收营养，调节肠道功能和增强免疫力，对于想要减肥的人来说，粗粮粥能有效控制食欲和促进代谢，每种粗粮粥都有其独特的口感和营养价值，可以根据个人口味和需求选择制作。
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