一、食材准备与处理
1、准备所需的五谷杂粮，包括红豆、薏仁、黑豆等。
2、将红豆清洗干净，去除杂质。
3、将各类豆类食材浸泡在水中，以便更快煮熟。
二、烹饪步骤
4、将所有清洗干净并浸泡好的食材倒入锅中，加入适量的水。
5、盖上锅盖，开火煮沸。
6、转为小火，慢慢炖煮约40分钟到一个小时，直至豆类软烂。
7、根据个人口味，可加入适量的冰糖调味。
三、红豆薏米的祛湿妙用
对于祛湿效果，我的经验是单独用红豆和薏米1:1的比例煮水喝最为有效，不建议炒熟后打粉，直接煮水喝效果更佳，若感觉体内湿气重，大便不畅，可以多喝这种水，建议晚餐吃煮水后的红豆薏米，长期坚持，三日内即可感受到明显改善。
四、其他祛湿小贴士
可以加入大枣、玫瑰花等食材，不仅滋补还有美容效果，但需注意，不要放大米一起煮，这样会有冲突，影响效果，煮的时候要经常搅拌，防止糊底，红豆薏米的摄入要有度，不可过量。
五、两种祛湿效果显著的烹饪方法
方法一：使用破壁机，将赤小豆和薏米按一比一的比例放入破壁机，加入适量的水，破壁煮熟后食用，每天吃一顿，连续7-10天，效果显著。
方法二：使用高压锅或电饭煲，将赤小豆和薏米提前泡制好6-10小时，然后放入高压锅、电饭煲或隔水炖盅中煮至豆子和薏米开花粘稠状即可，同样每天吃一次，连续7-10天，即可感受到明显的效果。
六、悠百佳红豆薏米枸杞的推荐
悠百佳精选食材，采用现代工艺细细研磨，制成的红豆薏米枸杞粉质细腻，省时省力，营养美味，绵滑柔润的口感在赶时间时是必不可少的“宝物”，食补最重要的就是自然，不允许有半点虚假，这样才能更好地吸收，回归自然，塑造好身材。
七、图片展示
（图片：燕雀五谷除湿粥配方做法展示图）
八、额外推荐食谱——红豆薏米粥
将薏米和红豆洗净泡水半小时后，大火煮开，小火慢炖40分钟到一个小时，放入冰糖后继续炖20分钟，至红豆软烂即可，这款粥去湿去水肿，特别适合女生和水肿体质的人食用，可当作早餐食用。
按照上述方法制作燕雀五谷除湿粥和其他相关食谱，不仅可以帮助您祛除体内湿气，还能享受美食带来的乐趣和满足感，记得坚持长期食用，效果更佳！