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小穴位里拆着大安康，人体经络穴位就是我们随身的医药箱。穴位密码，带您穿越古今，探寻穴位的摄生奥妙。
本文专家：
中国中医科学院针灸病院针灸科副主任医师 王莹莹
你身上藏着9个安康窝，常拍拍能到达摄生保健的目标。
别小看了那些安康窝。据史料记载，每当慈禧呈现不适，城市推拿眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“摄生窝”，常会收到立竿见影的效果。
1. 耳窝——聪耳、防伤风
耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置。按揉翳风穴能够起到防治伤风，预防风邪入侵身体；还能宁心安神，缓解晕车；此外能够起到聪耳的感化。
办法：用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的标的目的。每次按3-5分钟即可。
2. 眼窝——安神明目
眼窝是指眼睛四周的范畴构成的一个窝。眼睛四周的穴位十分密集，有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴，它们都有很好的明目、安神的感化，经常按揉能够缓解眼睛的委靡、改进老花眼。
办法：用指腹按揉眼眶，能够从上眼眶起头、外眼角、再颠末内眼角如许顺时针（或逆时针）的双方向推拿，力度不消过大，能够起到放松的感化。
也可用指腹按压重点穴位，按压时要轻柔。因为眼周的穴位比力敏感，血管也比力丰硕。
3. 颈窝——改进咽喉不适
办法：用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时共同吞津。因为按揉的过程中共同咽唾沫的动做可以很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。
4. 腋窝——宽胸护心、消气
腋窝是“心经”颠末处所，内有极泉穴。极泉穴是心经气血循行的起头，推拿极泉穴可以梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的感化。容易生气的人，遇事容易暴躁的人都能够揉揉腋窝。
办法：
① 按揉法：双手穿插，掌心面临胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次，以进步淋巴轮回；
然后找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻的觉得。瓜代推拿100-200次即可。
极泉穴在哪里呢？双侧上肢穿插，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖抵达腋窝的顶端，大拇指指腹天然对应的部位就是极泉穴。
② 拍打法：四指并拢，手微曲，用“虚掌”拍打上肢的内侧面，由轻到重，节拍平均，拍到皮肤发红。
妊妇、严峻心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随意拍打腋窝。
5. 肘窝——降胃火、改进便秘
常拍打肘窝有泻火的感化，因为肘窝附近有大肠经穴位，经常便秘、腹胀，或者牙痛、胃火大，或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛，都能够拍拍肘窝。
办法：
用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧，由轻到重平均拍打100下摆布，若是火气比力大，很容易就会拍出痧点。
不外久病身体虚弱的人，更好不要过重拍打刺激，能够在肘窝处悄悄推擦。
6. 腿窝——缓解腰背不适
腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个委中穴，《皇帝内经》有“腰背委中求”一说，不论是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都能够乞助委中穴，可以缓解腰背疼。
办法：
曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓热，然后把手放在腿窝后侧捂30秒，做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒，霎时放松。
7. 脚窝——补肾健体
脚窝，就是蜷足时的凹陷处，也是涌泉穴所在的位置，它是肾经的第一个穴位。
办法：
涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的位置上。用手部的大鱼际双方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的觉得，搓5-10分钟。力度、节拍平均。
8. 腰窝——腰部不适
腰窝是腰背后的两个小窝处，是腰眼穴。无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛，都能够按揉腰眼穴缓解。常揉腰窝还有调和内脏功用的感化。
办法：
一般手握空拳，天然往后腰一放，拳头所在的位置，可能就是腰窝的位置。
双手放在后腰，用我们的手掌根从上往下擦，擦到腰部发热为行，擦30-50次。胳膊不便利的人，能够和家人之间彼此推擦。
9. 脐窝——改进消化功用
脐窝也就是我们的肚脐眼，是神阙穴所在之处，神阙穴有大补元气之效。爱腹泻、腹部怕冷、以至先天体量弱者，都能够通过脐窝来保健。
办法：
拉肚子、肚子凉，需“补”之时，定见逆时针揉肚子；易便秘的、想减肥，需“泻”之时，定见顺时针揉肚子。每次能够揉100次。
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