老话常说“人睡三觉，命比纸薄”，说的是睡觉和咱们的安康息息相关，以至影响寿命。
事实上，洗澡对安康的影响也很大：洗个安康澡，不只去尘除垢，身体也倍儿棒；而不当当的洗澡体例，则会伤身毁安康。
不夸饰地说，洗澡时犯一些错，实的可能“命比纸薄”！
今天就说说一些洗澡时容易踩的“雷”——
万万别如许洗澡
招湿气、整晚都睡欠好
一
使劲搓澡：容易招湿气
良多人会觉得，只要使劲地搓，把皮肤搓得红红的，才算洗清洁了。
然而，搓得太使劲或搓得时间过长，容易毁坏皮肤外表的“庇护屏障”，大炎天里电扇或空调再一吹，湿气就会“乘虚而入”。
并且，炎天又湿又热，时不时还有回南天，又给了湿气“可乘之机”。
此外，皮肤屏障遭到毁坏后，会降低皮肤抵御力，从而诱发或加重皮肤病。
定见：搓澡讲究个适可而行，更好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。
二
筹办睡觉才洗澡：影响睡眠
良多人觉得，睡前洗个澡，通体舒畅，更有助于睡眠。
恰好相反！睡前洗澡可能会让你睡不着、睡不香。
若是洗的是热水澡，躯干温度较高，会影响睡眠。
当然，如今气候热，各人更喜好洗冷水澡。
然而，洗个凉水澡，会让人更精神，睡意啥的全没了！
定见：最保举睡前1.5～2小时洗澡，颠末那一段时间的缓冲，身体味主动调理在适宜的温度，就会产生睡意。
三
大汗或猛烈运动后洗澡：有风险
大炎天里，外出回家或运动后，绝对是满身大汗，难受得不可！
就想赶紧洗个澡！
且慢！那时候洗澡很危险。
人出汗时，尤其是猛烈运动后，身体味大量产热，呈现心率加快、血液活动加速、皮肤血管扩大等现象。
那时候，不管是热水澡仍是冷水澡，都对身体倒霉——
洗热水澡，会促使血管进一步扩大，使流向皮肤的血流量增加，以致供给心脏和大脑等重要器官的血流量不敷，形成缺氧。
而洗冷水澡，会让血管急速收缩，容易损悲伤脑血管；还会招致体内的积热散发不进来，呈现中暑。
尤其是患有高血压、冠心病等疾病者，可能会发作致命的不测。
定见：大量出汗或运动后，先歇息一会儿，等不冒汗了，再用温水冲澡。
看到那，估量没几小我会觉得洗澡是小事了吧~
在洗澡中，各人或多或少会有些疑问，今天就说清晰！
3个洗澡小问题
多年疑惑末于解开！
1.洗澡露好仍是肥皂好？
根据你皮肤的详细情状来选！
良多肥皂的碱性比力强，在强力去污的同时，也去除了皮脂，使皮肤更枯燥。
所以，皮肤枯燥或敏感的人，更好选择中性的、偏酸性的洗澡露，而皮肤没啥问题的人，可根据你爱好来选择~
2.洗澡的更佳挨次是什么？
事实上，洗澡挨次其实不会影响安康。
有人可能会不平气：我传闻谁谁，洗澡的时候先洗头，招致血压飙升，晕倒了！
事实上，洗澡时晕倒和先洗哪个部位没有间接关系，其关键因素是温差，其次是通风。
举个例子，水暖和体温的温差过大，会让人体血管突然急剧地收缩或者扩大，若是个别血压调理才能跟不上，就可能晕倒。
不外，那种情状凡是发作在有高血压、心脏病等根底性疾病的患者，或老年人、持久卧床者等群体身上。
一般人群，爱先洗哪洗哪。
3.每天洗几次澡好？
根据地区和天气、运动量而定！
炎天出汗较多，宜每天都洗澡，运动后以至可多洗一次；在北方冰冷的冬季，隔几天洗一次澡也未尝不成，但更好每天都擦一下身子。
此外，洗澡的水温以40~42摄氏度为更佳，而一次洗浴时间更好掌握在10~15分钟。
暗暗告诉你，人身上藏了很多摄生穴，洗澡时随手按按，省下大笔买药钱！
洗澡随手按按那3处
赶跑湿气睡得香
1.三个“祛湿窝”
经常按揉那三个窝，有助于祛除湿气——
腋窝（极泉穴）：那里有个极泉穴，按揉不只能排湿气，还可疏导心经郁火。
肘窝外侧：肘窝有行气活血、散淤祛毒的成效，是人体关键“排污口”，能排出心肺毒素
膝窝（委中穴） 那里有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体更大的排毒去湿通道，而委中穴即是那个通道上的排污口。
2.耳后的安息穴
安息穴位于耳后高骨前方凹陷处：
洗澡的时候按揉两分钟摆布，能安神定志、促进睡眠。
并且，该穴处于头颈交接部，按揉还可改进部分气血轮回。
3.腿上的“降脂穴”
想要减脂，除了管住嘴迈开腿，还能够按按腿上的阴陵泉。
阴陵泉位于脾经，经常按揉，可促进全身气血的运转，改进身体对痰脂的运化，从而起到降脂感化。
阴陵泉：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
办法：顺时针标的目的揉按2分钟，拇指再点按半分钟，以有酸胀感为佳。
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