必备物品
1、证件：护照、身份证、边防证（部分地区需要）、学生证（如有）等，以备不时之需。
2、衣物：由于西藏气候干燥，昼夜温差大，建议带厚外套、羽绒服、保暖衣物、防晒衣、帽子、手套等，为防晒和防寒，不建议穿短衣短裤。
3、鞋子：建议穿舒适的运动鞋或登山鞋，以便在高原上行走。
4、药品：必备高原反应药、感冒药、止泻药、消炎药、跌打药等。
5、食品：可带一些高能量、易消化的食品，如巧克力、饼干、牛肉干等，以及水或能量饮料。
注意事项1、高原反应：前往西藏前进行适当的锻炼和身体检查，以减轻高原反应的症状，在西藏期间，如感身体不适，应及时就医。
2、食品安全：建议不要食用生冷食品，尽量选择熟食和瓶装水。
3、文化礼仪：尊重当地的文化和习俗，不要随意拍照或进入寺庙等场所，转经的方向是顺时针，遇到寺庙、玛尼堆、佛塔等应顺时针绕行。
4、环保意识：保持环境卫生，不乱扔垃圾，保护自然环境。
旅行建议1、交通选择：初次去西藏最好不要坐飞机，可选择火车进藏，逐渐适应高原气候，在格尔木可考虑乘国营的卧铺车继续前往拉萨。
2、活动安排：拉萨是必游之地，可游览布达拉宫、大昭寺等，如时间和体力允许，可考虑前往日喀则、珠峰、纳木错等地。
3、饮食调整：西藏早晚温差大，早上要多穿，随身携带食物以备不时之需，可带一些零食和干粮在车上吃，以缓解乘车的无聊。
4、摄影留意：如喜欢摄影，可带三脚架、单反镜头等设备，但请注意，在寺庙等场所拍照可能受到限制，需尊重当地规定。
其他注意事项1、在西藏期间，应保持充足的休息和饮食规律，以适应高原气候。
2、在藏民家中做客时，应注意礼节，如不要踩门槛、男女分坐等。
3、在西藏旅行期间，应注意防晒和保湿，可使用防晒霜、润唇膏等护肤品。
祝您在西藏的旅行愉快，收获美好的回忆！
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