长期喝纯牛奶有很多好处，比如可以强壮身体、预防缺钙和骨质疏松等症状，鲜牛奶和纯牛奶虽然都是牛奶，但是它们的灭菌方式和保质期等方面有所不同，鲜牛奶是经过巴氏灭菌处理的，保留了更多的营养成分，而纯牛奶则是经过高温灭菌处理的，保质期更长。
对于不喝牛奶的人，也可以通过其他食物来摄取所需的营养，对于儿童、老人和需要补充营养的人群来说，牛奶仍然是最佳的选择之一，对于乳糖不耐受的人群来说，可以选择其他奶制品或者采取其他方式来补充营养。
在喝牛奶的同时，也要注意平衡饮食，摄入各种营养物质，也要注意不要过量饮用，以免造成不必要的负担。
在挑选牛奶时，可以根据自己的口味和需求选择不同品种的牛奶，如鲜牛奶、纯牛奶、低脂牛奶等，也要注意查看牛奶的保质期和生产日期，选择新鲜、安全的牛奶。
牛奶是一种非常重要的食品，长期适量饮用对人体健康有很多好处，无论是鲜牛奶还是纯牛奶，只要选择适合自己的品种和方式，都可以为人体提供全面的营养，也要注意平衡饮食，保持健康的生活方式。
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