1、南瓜子内含丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质如钙、磷、铁、锌等，为身体提供了全面的营养支持。
2、特别地，南瓜子中维生素B1和维生素E的含量较高，这些维生素具有抗氧化作用，能够防止细胞衰老，增强记忆力，为健康加分。
3、值得一提的是，南瓜子中的锌元素含量颇丰，锌对于男性健康尤为重要，尤其是前列腺健康，适量摄取南瓜子有助于预防和改善男性前列腺疾病。
4、南瓜子还有助于缓解高血压症状，其独特的成分还有驱肠道寄生虫的作用，为身体健康保驾护航。
潜在风险：
虽然南瓜子益处多多，但过量服用可能会带来一些不适，尤其是对于胃肠道较为敏感的人群，过量摄取南瓜子可能会引起胃肠道刺激症状，一旦出现头晕、恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、腹泻等不适症状，应立即停止服用南瓜子，为确保健康，一次食用的量不宜过多，适量为宜。
南瓜子作为一种营养丰富的食物，适量食用可带来诸多益处，过量食用也可能存在潜在风险，在享受其美味与营养的同时，我们也应关注身体的反馈，确保健康饮食。
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