平心静气以养心
小暑时节，人们容易感到烦躁不安，应该注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以养心为主，中医认为，心静自然凉，因此可以通过冥想、瑜伽等方式来帮助平静心情。
注意饮食卫生，饮食宜清淡适量小暑时节，人们应该注意饮食卫生，避免食用过期变质的食物，饮食应以清淡、适量为主，不要暴饮暴食，以免损伤肠胃，可以多吃一些易消化、富含营养的食物，如绿豆、薏米、冬瓜等。
小暑时节天气炎热，人们应该做好防晒、防暑工作，可以携带遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
推荐食物1、藕：藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素和植物蛋白、维生素等，有明显的补益气血、增强人体免疫力作用，适合夏天食用。
2、绿豆：绿豆有清热、解暑、去瘟毒之功效，特别适合在炎炎夏日食用，可以熬制绿豆粥或者制作绿豆汤来消暑降温。
3、西瓜：西瓜是夏季的消暑佳品，含有丰富的水分和矿物质，能够有效地补充人体所需的水分和营养。
4、药茶：如金银花茶、菊花茶等具有清热解毒、生津止渴的作用，可以帮助人们消暑降温。
其他养生建议1、注意劳逸结合：小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”，因此要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
2、避免久坐木制品：俗语说：“冬不坐石，夏不坐木。”在高温高湿的环境下，久置露天的木制品会散发潮气，坐久了容易诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
3、保持心情平静：心静自然凉，中医认为夏季为心所主而顾护心阳，平心静气可以确保心脏机能的旺盛，可以通过冥想、瑜伽等方式来帮助平静心情。
小暑时节要注意饮食卫生和清淡适量，多吃易消化、富含营养的食物，同时要做好防暑降温工作，保持心情平静和劳逸结合，希望这些建议能对你有所帮助！
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