一、准备阶段
队员们需将双臂搭于前方学员的双肩之上，紧密地围成一个圆圈，每个人的脚尖需紧贴前方学员的脚跟，确保圆圈的稳固与紧凑。
二、起始动作
当教练发出“开始”的指令时，所有队员需先轻微前倾身体，随后平稳地坐到后方学员的大腿上，此过程需保持圆圈的形状不变，同时确保每位队员的坐姿稳定。
三、调整与稳固
若在坐下的过程中出现不稳的情况，全体队员需迅速起立，并向圆心迈出一步，再次缩小圆圈，这一步的目的在于调整位置，使后方学员的脚尖能够紧密顶住前方学员的脚跟，从而保持圆圈的完整性。
四、互动与节奏
经过再次的稳固后，游戏正式开始计时，全体队员可高举双手共同鼓掌，或者变换手的姿势，如左手高右手低，又或者左手低右手高，这样的动作不仅增加了游戏的趣味性，也使得整个过程更具节奏感。
五、团队口号
在此过程中，队员们可以齐声呼喊队名口号或公司口号，这不仅能够提升团队的凝聚力，也使得整个游戏现场更加热血沸腾，要求每位队员的声音洪亮，且整齐划一，以展现出团队的协作与力量。
六、移动与前进
当大家逐渐适应了坐姿的状态后，可以尝试在保持坐姿的情况下，整个圆圈向前迈步移动，行进中需带上“一二、一二”的口号，以保持节奏与步伐的一致性，这不仅考验团队的协作能力，也增加了游戏的挑战性与趣味性。
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