参加跟团游的费用包括了交通费、住宿费、餐饮费以及景点门票等各项费用，以青海湖为例，一日游的价格大约在200至300元人民币左右，这包括了往返交通、导游服务和景点门票，茶卡盐湖的一日游价格则在300至500元人民币之间，塔尔寺的一日游价格也大致相同。
值得注意的是，青海地处西北地区，交通费用相对较高，住宿和餐饮费用也会受到地理位置和服务水平的影响，景点门票费用也是旅游费用的一部分，不同景点的门票价格也会有所不同。
除了跟团旅游，自由行也是一种选择，自由行可以根据个人的需求和预算进行灵活安排，选择更经济实惠的交通和住宿方式，也能自由选择想要游览的景点，但需要注意的是，自由行需要更多的时间和精力进行行程规划和安排。
对于准备和女友一起去西宁旅游的朋友，行程时间大约5到7天的情况，具体的费用还需要根据出行时间、行程天数、人数以及选择的旅行社或旅行团来确定，建议在选择跟团旅游时，多比较不同旅行社或旅行团的报价和服务内容，选择适合自己需求和预算的方案。
关于大交通费用，这取决于出发地和目的地，飞机和火车的价格各不相同，至于住宿，可以选择宾馆、民宿或青年旅舍，价格因季节和地点而异，在计算预算时，还需考虑餐饮费用以及旅游用车的费用，如果选择包车或租车自驾，费用会相对较高；而拼车或跟团则可能更为经济。
最后需要提醒的是，在选择旅游方式和确定预算时，要充分考虑各种因素，做好充分的准备和规划，无论是跟团还是自由行，都要注意安全和健康，祝您旅途愉快！
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