体性偏寒，气血两亏，一到天冷的时候就手脚冰凉，谁能推荐几款适宜其的秋冬养生粥

在寒冷的季节里，许多人的身体会感到寒冷和不适，尤其是体性偏寒、气血两亏的朋友们，就为大家推荐几款适宜的秋冬养生粥品，帮助大家在寒冷的季节里温暖身心。

一、黑糖姜汤

材料：生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。

做法：

1、生姜洗净后切块，无需去皮。

2、将附子和红枣冲净后，与老姜一同放入锅中，加入一碗半的水煮成一碗。

3、加入黑糖搅拌均匀，即可享用。

这款黑糖姜汤是近来非常流行的补方，其中的老姜能促进血液循环，让全身产生温热的感觉，有效改善手脚冰冷的情况。

二、泡足浴方

材料：黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。

做法：

1、将所有药材用纱布袋包起来并捆紧。

2、加入适量水浸泡20分钟后加热煮沸。

3、煮约10分钟后倒入泡盆中，再调和冷水至适当的温度后泡脚。

这款泡脚配方可以活血通经，对于双脚常感冰冷的朋友来说，每天泡个10分钟，可以让血液循环更好，逐渐改善冰冷的状况。

三、黑色食物的滋补功效

除了以上的粥品和泡脚方，专家还提醒我们，多吃黑色食物如黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻等，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，这些黑色食物所含的微量元素和维生素丰富，如Va、β-胡萝卜素、Vpp（烟酸）等，以及人体必需的硒、铁等，具有平衡内分泌、防衰老、乌发美容等功效。

四、推荐食材的详细介绍

1、黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效，其维生素B1和铁的含量是普通大米的七倍，冬季食用大有帮助。

2、黑荞麦：可药用，具有消食、化积滞、止汗之效，它含有丰富的油酸、亚油酸以及多种维生素和矿物质，有降低体内胆固醇、保护血管功能的作用。

3、黑枣：含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸及多种维生素和矿物质，中医认为其性温味甘，具有补肾养胃的功效。

4、黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效，同时也是润泽肌肤、乌须黑发的佳品。

5、黑芝麻：富含不饱和脂肪酸和丰富的Ve，具有抗氧化效果，可以延缓衰老、治疗消化不良等作用。

6、黑木耳：中医认为其具有清肺益气、活血益胃的功效，现代研究还发现，黑木耳胶体具有强吸附力，能够清洁肠胃。

在寒冷的季节里，希望以上推荐的几款养生粥品和食材能够帮助到体性偏寒、气血两亏的朋友们，也提醒大家关注自己的身体健康，如有需要可寻求专业医生的建议和指导，感谢大家的耐心阅读！如有更多健康方面的疑问或需求了解更多干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！同时我们也为大家送上福利——每周免费赠送1000份音频课程，关注并私信发送「福利」，即可领取课程链接哦！