怀孕后身材有点发胖了，还有点高血压，月子餐食谱应该注意哪些呢

对于高血压的产妇来说，饮食的调整是关键，应严格控制盐分和油脂的摄入量，盐分的过多摄入会直接导致血压的上升，在烹饪过程中应尽量减少盐的使用，也要避免过多油脂的摄入，以降低身体的脂肪含量。

在产后恢复的过程中，不应依赖节食来达到减肥的效果，相反，应该采取科学的方法来帮助身体恢复，母乳喂养不仅可以为宝宝提供营养，同时也能消耗身体的一部分能量，在食材的选择上，应注重低脂食物的摄入，如牛羊鸡肉等，主食的选择也至关重要，应避免长期以精白米面为主食，而应选择各种粗粮、豆类、薯类以及少量富含淀粉的蔬菜来作为主食。

在烹饪方面，应注重清淡少油腻的原则，特别是盐的使用，要格外注意，因为过多的盐分摄入会加重高血压的症状，为了保持血压的稳定，饮食中应全面摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，在蛋白质方面，建议多摄入白肉类食物如鸡鸭鱼等低脂肪高蛋白的食物，对于有轻度胃溃疡的产妇来说，更应注意食物的选择和烹饪方式，以保护胃黏膜免受刺激。

闺蜜推荐的妈咪爱月子中心位于璞邸酒店，我曾有幸体验过他们的服务并品尝了月子餐，那里的营养师和健康顾问根据个人情况量身定制了月子餐食谱，科学营养搭配，他们还有一个特色服务就是为孕妇提供专业的按摩护理，这对于产后身体的恢复和身材的恢复都是非常有帮助的。

月子期间的饮食和护理对于产妇的身体恢复和健康都是至关重要的，通过科学合理的饮食搭配和专业的护理服务，相信每位产妇都能顺利度过这个特殊的时期。