白头发一天天增加？可能不是人老了，而是体内2种营养素缺失了

鹤发不断都是衰老的象征，跟着年纪的增长，身体内的细胞组织也会逐步下降，头发也会逐步枯萎，脱落，发白等。良多中老年人头发会渐渐变白。但是有些时候，我们会看见一些青年人也会长有发白，也是衰老形成的吗？形成鹤发的原因有良多，除了衰老，有些人可能是因为压力大，持久高度严重，遗传，或者是欠缺某种营养形成的。白头发一天天增加，可能并非衰老形成的，而是体内2中营养素缺失形成的

第一种：B族维生素

亚洲人头发的发色，一般都是偏黑，若是年纪悄悄白头发一天天增加，可能是欠缺营养元素形成的，例如欠缺B族维生素。B族维生素所含有的品种较多，例如维生素B1、B2、B3、B6、B12都可能会形成鹤发越来越多，例如维生素B6，也是我们经常会见到的，

维生素B6欠缺时

，可形成贫血，虚弱，口臭等情状，头发会呈现脂溢性皮炎，脱发，鹤发，关于欠缺维生素B6的人，

能够多吃一点蔬菜，蘑菇，谷物，豆类，坚果等来填补。

其次

维生素B12

，当贫乏时，人体味呈现贫血，神色蜡黄，焦虑，抑郁，四肢举动发麻，嗜睡，鹤发等情状，对身体的损害很大，影响身体细胞的发育，诱发各类疾病的发作。维生素B12也是人体独一的含有金属的维生素，

能够通过动物内脏，鱼肉，蛋类等食物填补。

关于一般人来说，其实只要饮食平衡，不挑食，日常食物中，良多时候都能够填补到B族维生素。若是持久收茹素，不吃肉，那极其容易会贫乏维生素B12，并且免疫力偏低，除了鹤发外，还出格容易诱发一些疾病。

第二种：铜元素

有些微量元素也会影响头发的情状，所以我们也要有所留意，例如铜元素。铜元素能够促进体内铁的氧化和吸收，维持人体的一般造血，若是欠缺铜元素，容易形成缺铁性贫血，从而影响体内的气血供给，影响头发是生长和发育。铜元素对血管，皮肤的弹性，骨骼，中枢神经都有必然的影响，所以我们要留意铜元素的填补。含铜元素较多是食物胃动物的肝脏，例如

猪肝，鸡肝，鹅肝，还有螃蟹，坚果等食物中，

日常能够填补一下铜元素，铁元素，锌元素等微量元素，促进身体安康，头发变黑。

当贫乏以上2种营养元素的时候，及时身体没有衰老，头发也会垂垂变白，影响人们的形象。我们日常要恰当的通过食物填补那些营养元素，预防和缓解营养性鹤发的生长。并且有些营养元素还能够延缓少量，削减发作的生长速度，所以中老年人也能够食用。除了营养缺失外，有些坏习惯也会形成鹤发生长，例如长

期熬夜，气血不敷没有足够的气血供给头发作长。持久抽烟，损伤黑色素细胞，从而形成鹤发。经常不爱运动，气血不顺畅，从而形成鹤发。