秋天白瘦下来，低卡低脂，美白瘦身露，我一周喝4次，减3斤

白白胖胖，瘦瘦黑黑，你有没有发现，良多瘦的人，皮肤纷歧定白。

出格是本年炎天，太阳晒得那么凶猛，温度那么高，可能原来就比力黑的你，变得更黑了，也有可能白白胖胖的你，变得黑黑胖胖的。

今天就教各人做一款美白减脂美食—美白杏仁露，做法简单，食材成本低，并且良多女明星都经常坐着喝，效果十分好，美白养颜，内调外养，亮肤又燃脂，对峙喝一个月，让你白的发光光。

一、食材：

杏仁20克、百合10克、银耳一小朵、黄豆20克、茯苓10克、牛奶100毫升。

二、做法：

1、把所有的食材用清水洗清洁备用。

2、破壁机倒入500毫升的水，再到入所有的食材，参加牛奶，选择豆浆形式。

3、将打好的杏仁露倒入两个杯子，上面食材的量是两小我的量，根据口感能够参加低聚果糖或者是蜂蜜。

喝一口醇香丝滑，苦涩好喝，秋季是好修复，定见姐妹们必然要把奶茶换成它，要想皮肤白净水润，内调实的很重要，出格是黄黑皮肤的姐妹们。万万别错过那个六白饮，健脾养胃燃脂，以白养白，喝上一段时间皮肤会给你最白的反应。

三、营养阐发

1、杏仁含有丰硕的卵白量维生素a维生素E矿物量。可以斑点美白，按捺黄褐斑的生成， 通利血络，行咳平喘， 理肺润肺。

2、百合还有卵白量、淀粉、微量元素、脂肪、胡萝卜素、多种维生素、生物素、秋水碱等营养物量，具有滋阴养肺，宁心安神、促进血液轮回、清热利尿等食疗感化。

3、银耳含有丰硕的胶量，无机盐，氨基酸，银耳多糖以及固醇类。能够调理免疫才能，延缓衰老，调理血脂血糖，能够熨着皮肤，加强皮肤的张力，消弭皱纹等食疗感化。

4、黄豆还有黄豆还有.食物卵白。胡萝卜素，大豆卵磷脂，大豆低聚糖，可以健脾养胃，抗氧化，加强体量，滋润肌肤等食疗感化。

5、茯苓还有茯苓多糖，多种维生素多种矿物量以及丰硕的炊事纤维，能够清火，利水利湿，促进睡眠，调度脾胃等食疗感化。

我是蓝豆豆营养师，若是减肥还不晓得怎么吃，赶紧存眷我，每天一道减脂食谱，让你吃好瘦好，变美变苗条。原创不容易，看完记得点赞哦 ❤。

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（蓝豆豆营养师编纂）

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