从五行五色摄生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来摄生。
01、白菜
不要小看白菜，俗话说：百菜不如白菜。冬季是食用大白菜的更佳季节，它含有大量的维生素C和纤维，持久食用对身体是有益处的。
02、白萝卜
冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有必然的消炎清热感化。此外，白萝卜中含有木量素和多种酶，有必然的降血脂、软化血管、不变血压等感化。
其富含的矿物量可搀扶帮助人体进步免疫力，预防冻疮等疾病。并且，黄豆、牛肉和白萝卜搭配，还具有益气补血，强筋骨的成效，对进步身体免疫力，进步御寒才能有搀扶帮助。
03、山药
冬季新陈代谢削弱，人的脾胃功用变差，山药含有大量的淀粉糖化酶，补脾养胃好消化。并且山药中含有尿囊素，能加速表皮生长，同时还能镇痛杀菌，关于冬季皮肤枯燥瘙痒能起到很好的缓解感化。
04、白木耳
白木耳呢，就是咱们生活中常吃的银耳。银耳是“菌中之冠”，滋阴润肺的效果十分棒，在枯燥的冬季，比力容易咳嗽，喝点银耳汤，能很好地缓解不适。同时银耳营养价值十分高，含有丰硕的卵白量，氨基酸，能起到补气活血的感化，进步人体肝脏解毒功用，搀扶帮助提拔免疫力。
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