秋天是让人神清气爽的季节，入秋后，气候由湿润渐渐变得枯燥，那个时候良多女性伴侣会呈现皮肤枯燥，起痘过敏等情状，那些都是由秋燥引起的。良多女性会在秋冬季节多利用一些护肤品或面膜，但是皮肤形态也没有得到底子的改进，究竟结果护肤品治本不治标，皮肤形态欠好大大都是因为身体营养不平衡或者水分流失所招致。
由内而外的改进皮肤形态，并非一朝一夕能完成，需要对峙安康的饮食习惯，下面分享8种有美容效果的食物，每天换着样吃，皮肤越吃越好，水润白净有光泽。那8种食物都是生活中常见到的，价格不贵还有营养。
一、西红柿
西红柿是寡所周知的美容果，常吃西红柿能够起到美白的感化，西红柿中含有丰硕的番茄红素和维生素p，能够起到必然的抗氧化，避免皮肤衰老，同时维生素P能够促进皮肤新陈代谢，让暗斑消退，同时番茄中维生素C的含量也较高，能起到必然的美白感化。
西红柿能够间接生吃，炒熟或者做汤更有营养，能够用西红柿炒鸡蛋，也能够做西红柿牛肉，西红柿土豆，西红柿汤等等，酸酸甜甜的西红柿，还有促进食欲的感化
【西红柿炒鸡蛋做法】
1、西红柿洗净去皮，切成块备用。
2、把鸡蛋打入碗中搞乱，在碗中参加两勺水搅匀，然后参加少量盐，胡椒粉搅拌平均。
3、炒锅中倒入适量油烧热，放入葱花炒香，然后把鸡蛋倒入锅中，用筷子悄悄搞乱，鸡蛋搅成大块状就能够了，把鸡蛋盛出来备用。
4、锅中放适量油，把西红柿丁放入锅中翻炒，炒至西红柿变软，然后参加番茄酱。
5、倒入之前炒好的鸡蛋，悄悄翻炒到鸡蛋上面平均的挂上西红柿汤汁。
6、参加1勺生抽，1勺耗油，2勺糖，翻炒平均就能够出锅了，出锅后能够撒上适量葱花和香菜末，味道和颜色城市起到装点的感化。
二、冬瓜
冬瓜水分含量较高，有润秋燥的感化。冬瓜中的维生素C含量丰硕，有美容养颜，延缓衰老的感化。良多护肤品都是从冬瓜中提取的成分，冬瓜热量很低，女性常吃还能起到减脂的感化。
【冬瓜白贝汤做法】
1、冬瓜去掉皮和瓤，切成薄片备用。
2、白贝买回来用淡盐水泡一会，吐出里面的沙子。没有白贝也能够用花甲。
3、锅里倒一点点油，放入葱花炒出香味，然后放入新颖的白贝，大火翻炒，然后盖上锅盖焖至白贝启齿，如许比间接放在水里煮味道更鲜美。
4、把冬瓜片放入锅里，让冬瓜吸收白贝的美味，最初参加清水，大火烧开后，转小火炖15分钟，炖到冬瓜软烂就能够出锅了。
5、出锅前放点盐，白胡椒粉和香菜末，就能够享受鲜美的冬瓜白贝汤了。
三、南瓜
多人喜好吃南瓜，秋季恰是南瓜应季的季节，南瓜中含有丰硕的维生素A，有抗氧化的感化。同时南瓜中的维生素E和胡萝卜素，能够改进秋燥，女性多吃南瓜，有改进气色的感化。
【南瓜芝麻圆做法】
1、把南瓜去掉外皮，然后切成两半，把南瓜籽挖掉，然后切成薄片。
2、把南瓜片放到一个盘子中，然后放到蒸锅上，蒸到南瓜软烂。
3、把蒸好的南瓜片放在一个大碗中，用勺子压成南瓜泥。
4、在南瓜泥中参加糯米粉，南瓜蒸熟之后的含水量有区别，所以糯米粉没有严酷的量，能够边加糯米粉，边用手揉面团。
5、糯米粉加到面团光滑不粘手，形态略微偏硬一点就能够了。
6、把做好的南瓜糯米粉团放在面板或者硅胶垫上，整理生长条，朋分成大小平均的面剂子。
7、把面剂子团聚放在一旁备用，那个时候能够筹办一些红豆沙馅，把豆沙馅朋分成比南瓜糯米粉面团略微小一点的圆球。
8、取一个南瓜糯米粉团按扁，然后把豆沙馅放在上面，并用另一只手包起来，收口捏紧团聚。
9、把做好的南瓜糯米粉面团团聚然后放在白芝麻中，平均的裹上一圈白芝麻 。若是芝麻粘得不可靠，能够在外面沾一点水，然后再裹上白芝麻。
10、在锅中倒一点油，油量多一些，若是怕浪费油，能够用口径小深度深一点的锅。然后把油温烧至5成热，若是判断欠好油温，也能够早一点放入麻圆，只要温度不是出格高都能够。
11、一边小火加热，一边用勺子和筷子共同，不断地翻动麻圆。刚起头麻圆会沉入底部，渐渐的跟着麻圆变熟，并且会渐渐地浮到水面上，必然要不断翻动，如许麻圆才会受热平均，而且敏捷膨胀。万万不要不断加热一边，不然麻圆会炸裂开。
12、比及麻圆全数飘起来的时候就差不多炸熟了，全成油温不克不及太高，不然外表容易炸过甚，然后里面还不容易熟。
四、白萝卜
白萝卜营养丰硕，水分充沛，常吃白萝卜有增白和连结皮肤弹性的效果，关于皮肤暗沉有色斑的女人，能够常吃一些。秋冬季节吃白萝卜，还能够促进消化，加强食欲，同时白萝卜还有必然的行咳化痰的感化。
【白萝卜蛎蝗汤做法】
1、白萝卜洗清洁，去皮切成细丝，萝卜丝尽量切得细一点，太粗了会影响汤的口感。
2、粉丝放入热水中泡软。不消泡太久，不然会变得太软，一会儿还要放到汤中微微煮一下。
3、锅中倒入适量油，放入葱花炒香。
4、把切好的萝卜丝放入锅中翻炒至萝卜丝有一点变软。
5、倒入清水没过萝卜丝，然后参加盐，生抽，白胡椒粉，然后开大火烧开。
6、水开之后放入蛎蝗和之前泡过的粉丝，煮至粉丝变软，蛎蝗煮熟就能够出锅了，蛎蝗不要煮太长时间，不然口感会变老。
五、山药
山药是一种健脾益胃的食物，常吃山药能够补气血，改进肤色，同时山药还有美白皮肤的感化。良多女性用山药造做天然面膜，效果较好。山药营养丰硕，既是蔬菜又是药，秋冬季节常吃一些，能够填补多种营养元素。
【木耳山药的做法】
1、把山药去皮，斜刀切成薄片。留意处置山药的时候更好戴手套，山药上面的黏液会招致皮肤过敏。胡萝卜也洗净切片，再切点葱蒜末备用。
2、木耳提早用冷水泡发，清洗清洁。
3、锅里倒油，放入葱蒜炒出香味。
4、放入山药片翻炒到边沿微微发黄就能够，不消炒过分，要连结爽脆的口感。
5、放入泡发的木耳和胡萝卜片，翻炒平均。
6、参加少量生抽，蚝油，再放一点白糖提鲜，炒匀就能够出锅了。
六、鱼肉
鱼肉味道鲜美，脂肪含量低，常吃也不担忧发胖，女性多吃一些鱼肉，不只能够填补卵白量，还有必然的延缓衰老的感化，鱼肉中胶原卵白丰硕，含有微量元素硒，那些都对皮肤有很好的庇护感化。
【红烧鱼做法】
1、红友鱼处置清洁后，在鱼身上划上花刀。
2、在鱼身两侧都抹上干淀粉，花刀的裂缝中也要涂上干淀粉，如许鱼在煎的时候不破皮，并且裂缝不会粘在一路。
3、平底锅中多倒一点油烧热，把鱼放入油锅中，煎到外表定型，然后背面煎另一面。
4、把煎好的鱼盛入盘中备用，锅里留底油，参加葱姜蒜炒出香味，然后放入1勺料酒，1勺生抽，1勺老抽，适量盐，2勺白糖，2勺白醋，再参加一些清水没过鱼身，然后把汤汁烧开，中小火炖20分钟，在炖鱼的过程中要记得翻两次面。
5、鱼炖好后，开大火把汤汁收浓稠，然后放入盘中，放上胡萝卜丝和香菜丝。
七、豆芽
豆芽是一年四时都能吃到的食物，价格实惠，并且热量很低。豆芽中水分含量高，还有多种易于被人体吸收的微量元素，有美白皮肤，预防色斑、黑斑的感化。
【韭菜炒豆芽做法】
1、韭菜清洗清洁，韭菜有宽叶韭菜和窄叶韭菜之分，窄叶韭菜味道重，口感更嫩，合适炒着吃，把韭菜摘一下去掉老叶，清洗清洁，切成小段备用。
2、把胡萝卜洗清洁，切成细丝备用。
3、锅里倒油，放入蒜末炒出香味。
4、放入胡萝卜丝和绿豆芽，翻炒至胡萝卜丝和豆芽变软，此时豆芽会出一些水分，大火把水分收干。
5、放入切好的韭菜吃翻炒一下，不要炒久了避免韭菜太软烂。放入盐和蚝油就能够出锅了。韭菜和豆芽味道比力清新，炒那道菜不需要加其他调料，不然会掩盖住蔬菜自己的美味。
八、西兰花
西兰花营养丰硕，含有丰硕的抗坏血酸，能够进步机体免疫力。西蓝花热量较低，关于希望减肥的人来说，它既能够填饱肚子，而又不会使人发胖。 并且西兰花富含维生素C，能加强皮肤组织的再生才能与修复才能，让肌肤白净光滑富有弹性，拥有安康皮肤。
【香菇双花做法】
1、把西兰花和花椰菜清洗清洁，摘成小朵备用，再切点香菇、胡萝卜片，蒜末备用。
2、锅里参加清水烧开，把西兰花和花椰菜放入开水中焯烫1分钟，再把胡萝卜和香菇焯烫一分钟，捞出来控干水分备用。
3、锅里倒油，参加蒜末炒香。
4、放入西兰花、花椰菜、胡萝卜和香菇，翻炒出香味，然后淋入适量蚝油，再加点盐增味，就做好了。