增加免疫力，中医穴位来帮手

来源： 新华社

责任编纂： 张丰

中医理论认为：“正气存内，邪不成干，邪之所凑，其气必虚。”人体正气强盛，邪气不容易侵入机体，天然也就不会发作疾病；而若是人体正气虚弱，邪气就容易侵入人体而发病。疫情期间，我们除了应做好自我防护和安康办理，连结优良的小我卫生习惯，多通风，勤洗手，戴口罩外；还应该加强机体的正气，修建本身免疫防线。

穴位是人体脏腑经络气血输注于体表的部位，是疾病的反映点，是接纳针灸推拿等办法预防和治疗疾病的刺激点，对穴位的自我推拿，简便易行，平安有效。在此，我们梳理了一些简便且易操做的穴位及推拿办法，搀扶帮助各人扶正抗疫。

足三里穴位于外膝眼（髌骨下面有两个凹陷，外侧的凹陷即外膝眼）下3寸（手指同身寸法的3寸，指除大拇指外的四个手指并拢的横向长度）。

按压时，拇指指面出力于足三里穴位之上，垂曲用力，向下按压，边按边揉，其余4指握拳或张开，起支持感化，以协同用力。让刺激足够到达肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛等觉得，继续数秒后，垂垂放松，如斯频频操做数次。每次15分钟即可，每天可推拿2-3次。

足三里穴为强壮保健、加强免疫的第一要穴。俗话说：“常揉足三里，胜吃老母鸡。”推拿足三里能够调理机体免疫力,加强抗病才能,扶正祛邪，对预防疫毒有积极感化，适用于各类人群。

大椎穴在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。垂头时，颈项后正中线上更高突的椎骨是为第7颈椎，其下方凹陷处便是大椎穴。

大椎穴推拿之前，先双手高频次摩擦至发热，然后，用手掌贴着大椎穴上下揉搓。待手掌温度冷却后，可再摩擦双手至发热后揉搓大椎穴。如斯轮回操做，继续15分钟。洗澡时，也可用温热的水流冲击大椎穴。

大椎是人体后背更高的穴位，是诸阳之会，全身的阳脉在此交会，故大椎穴阳气充沛。推拿大椎穴可温通诸阳，调动听体的阳气，从而实现抗御外邪的才能。现代研究也表白，推拿大椎能够加强人体免疫力，适用于各类人群。

合谷穴位于第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。取穴时，我们将一手的拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。

合谷穴推拿一般接纳拇指按揉法双手瓜代操做，即右手拇指按揉左手合谷，左手拇指按揉右手合谷。推拿时，将一手拇指固定放在另一手合谷穴位上，做轻柔而和缓的扭转按压，使穴位下呈现酸、麻、胀的觉得，频次在80-120次/分之间，连结1-3分钟，每天推拿2-3次。需要留意的是，妊妇不要推拿合谷穴。

合谷穴可疏风清热、清泄肺气，有必然的退热感化，适用于新冠肺炎轻型或无症状传染者。

太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

推拿太阳穴时，将食指、中指、无名指三指并拢，中指瞄准并吸定太阳穴，双手同时由后向前扭转推揉，以太阳穴区酸胀为度，30次/分，推揉15分钟。

太阳穴可解表散热，清利头子。太阳穴是头部的一个重要穴位，可解表散热，清利头子。《达摩秘方》中将按揉太阳穴列为“回春法”，认为常用此法可连结大脑的青春常在，返老还童。当人们长时间持续用脑后，太阳穴往往会呈现重压或胀痛的觉得，那时施以推拿效果会十分显著。推拿太阳穴能够给大脑以良性刺激，可以去除委靡、振奋精神、行痛醒脑，而且能继续连结留意力的集中，适用于新冠肺炎发热、头晕者。

迎香穴位于鼻翼外缘中点旁边,在鼻唇沟位置。

在推拿迎香穴时，应先两手互搓摩擦，曲到手掌发热为行；然后，用两手的食指指尖别离按压在同侧穴位上，每次按压5分钟，每天按压2次。也能够用拇指外侧沿鼻子两侧和法令纹做上下推拿的动做，每次推拿5分钟。

迎香穴为治疗鼻病的第一要穴，具有疏散风热、通利鼻窍的成效，可预防伤风、鼻炎、鼻出血、牙龈肿痛等。同时，推拿迎香穴可以有效地改进鼻部分及其临近组织的血液轮回，加强鼻部分对气候改变的适应才能和对病邪的抗击才能，适用于新冠肺炎有鼻塞或嗅觉减退者。

膻中穴位于胸部正中，两乳头连线的中点。

推拿膻中穴时，用中指指腹轻柔推拿此穴，可先顺时针揉动30次,再逆时针揉动30次，每天按揉2-3次。膻中穴按揉力道要轻柔，无需逃求酸、麻、胀、痛等觉得，留意不要用力过大哦。

膻中穴时八会穴的气会，故该穴有很好的调畅气机的感化。。推拿膻中穴可开胸顺气，行咳化痰，适用于新冠肺炎有胸闷气短、咳嗽症状者。

中脘穴位于位于我们的上腹部,前正中线上，:胸骨下端和肚脐毗连线的中点。

推拿中脘穴多接纳揉的办法。将手掌根或手指紧贴在中脘穴上，以顺时针的标的目的按揉2——5分钟，可能100——200次，觉得到部分发热。

中脘穴具有和胃气、化湿滞、理中焦、调起落的感化。推拿时要制止过于用力，力度应循序渐进增，以部分有温热感，并继续向腹内渗入为度。需要留意的是，中脘穴推拿应在2小时候后停止，且妊妇制止推拿，适用于新冠肺炎所致的气虚乏力、腹痛腹泻等。（上海市中医文献馆 张进）

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【来源：新华社】

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