腹部，是多个重要脏腑器官的聚集、存放之地，如胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦那六腑都位于此。
因而，中医也将人体腹部称为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
揉腹不竭，慢病难犯
揉腹摄生在我国已有数千年汗青。
前人认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充分五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学则认为，揉腹可增加腹部肌肉的血流量及淋巴系统功用，不单利于食物的消化和吸收，还对许多慢性病都有辅助治疗感化。
若是能对峙揉腹，你将收成那些益处：
腹部温热： 以手心推拿小腹至发热，能养元补气、滋阴培阳。
健胃消食： 经常揉腹能加强消化吸收才能，还能起到促进排便的感化。
有助睡眠： 睡眠欠好的人在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，避免失眠。
缓解委靡： 认实做完揉腹，一般会感应思维轻松，委靡感消逝，因为揉腹能够使中焦气机健运，清气上升。
促进生长： 孩子胃强脾弱，容易积食， 能够经常给孩子顺时针揉腹，比吃健胃消食药还管用。
减肥： 中医认为，瘦削次要是脾失健运、气血郁滞所致 ，通过揉腹能够健脾助运，削减腹部积滞。
腹常揉，体常健
揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各一次。
需前先排空大小便，身穿宽松温馨的薄衣服，若情况温暖的话，可露出肌肤停止推拿。
关于没有明显症状，只为摄生保健的人来说，可采纳平补平泻的手法，详细操做如下：
01
第一步
双手天然堆叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
02
第二步
双手掌指堆叠，抠揉摸索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。
03
第三步
仰卧平躺，先用左手掌按住腹部，右掌叠于左手上，按顺时针标的目的绕肚脐揉腹81次；再用右手掌上叠左手，逆时针标的目的揉81次，按腹时适度用力，以不引起腹部痛苦悲伤或不适即可。
最初反复第一步，手法完毕，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。
揉腹时，呈现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于一般反响，没必要担忧。
腹部推拿有禁忌
腹部推拿不要在过火饥饿或饱餐的情状下停止。
如腹部皮肤有化脓性传染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散。
腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。
腹部推拿不需要特殊的场地，亦没有太高的手艺含量，也不需集中太多的时间，只要锲而不舍，对峙推拿不连续，必然会获得意想不到的保健效果。
（原文见《 益寿文摘》总第3346期 吴桐/文）
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