冬季摄生，用好身上三个带“泉”的穴位

冬季摄生，用好身上三个带“泉”的穴位

跟着冬季的到来，冰冷与燥意让很多伴侣觉得越来越明显。那时候摄生保健别忘了本身身上的“涌泉”、“极泉”和“阴陵泉”那三眼“泉”，经常按压那三个穴位，就好像泉水滋养我们的身体。

涌泉穴

冬季，天干物燥，人在如斯枯燥的情况中很容易“上火”，那就需要我们在冬季留意调养，避免被燥邪所伤。别的，冬季天气冰冷，寒气凝滞收引，容易招致人体气血运行不顺畅，良多伴侣因而旧病复发或病情加重。

中医认为，脚是人体的第二心脏，我们的双脚对我们的安康极为重要，经常推拿涌泉穴能够起到防治各类疾病的成效，尤其是健脾和胃的感化。涌泉穴位于脚掌前部1／3处（不算脚趾）、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢遍地。那个穴位关于降火防燥很有意义，能够缓解上火引起的口干、眩晕、烦躁等。办法是将拇指放在穴位上，用较强的气力揉20-30次，晨起和睡前推拿效果较好。别的，经常按压，对老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病也有明显效果。

极泉穴

冬季枯燥冰冷，室表里温差较大，人们生活在那种情况下很容易情感化。那个时候各人无妨推拿本身的极泉穴。那个穴位就在腋窝处的顶点上，经常推拿能够宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处淋巴组织十分丰硕，经常推拿能够促进血液轮回、进步免疫力。推拿极泉穴能够很好地缓解抑郁，表情烦躁，情感不稳等情况。详细办法如下：双臂穿插于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地推拿捏拿，每次按捏约3分钟。然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，频频操做5遍。

阴陵泉穴

冬季其实不完满是冰冷枯燥的，在我国长江以南地域，大部门人在冬天都要面临湿冷的气候。

中医认为，“湿”其实是滞留人体内的多余水分。南方冬季的气候往往雨水较多，气候湿润，而潮气还陪伴着低温，那种气候会让人觉得沉闷湿重、满身不舒坦。脾自己是运化水湿的，若是脾的运化受阻，体内的多余水分就不克不及全数运进来。脾自己的特点就是喜燥而恶湿，一旦脾受湿邪而受损，就会招致脾性不克不及一般运化，而负气机不顺畅。那时就会呈现脘腹胀满、不爱吃工具、吃什么也没有滋味、胸闷想吐、大便稀溏，以至水肿等症状。

关于那种情状，南方人应以温阳化湿为摄生原则，经常推拿阴陵泉穴，以到达温阳化湿，利湿行水的目标。阴陵泉穴属足太阴脾经，为合穴。善助脾胃运化，专利水液输布，利水除湿，调度三焦。阴陵泉穴位于我们的小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。取穴时，正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内启事下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处，即为此穴。点按本穴能促进脾胃的消化吸收，预防消化道疾病的发作。

来源：武汉市中医病院