《黄帝内经》记载：肝者，将军之官，谋虑出焉。
意思是说，肝是“将军”，是“统帅”，负责谋虑、思虑；同时办理身体各部分的运做。
一个肝脏安康的人，身体各个轮回，城市一般运转。
因而人们也常说，百病之源，根在肝脏！可见肝脏的重要性。
手上有3处改变，阐明肝脏欠好了
信号一：指甲改变
1、指甲易断
中医认为，指甲量地坚硬，是肝血充沛的表现。若是指甲起头变脆，容易劈裂，则表白肝血不敷、筋失所养。
2、指甲竖线
一般人的指甲，是外表光滑，无陈迹的。若是指甲起头变得粗拙，而且竖线增加，则表白肝阴、肝血不敷，也可能是肝功呈现了异常。
若是是熬夜，或是劳累招致指甲竖线增加，往往是与肝脏过度消耗有关。
3、指甲发黄
若是肝经内有湿热，身体某部位就会发黄，好比指甲发黄。
别的，肝脏欠好的人，舌苔和眼睛也会发黄，严峻者脸部肌肤也会发黄。
信号二：中指改变
各人日常平凡，能够伸出中指，察看一下中指的指尖。
若是中指的指尖变细，而且指缝间有裂缝，是肝气不敷所致。
情状严峻者，还会呈现脂肪肝，而且伴随浮肿的现象。
信号三：手掌改变
凡是，肝脏受损，或是有肝病的人，察看本身的手掌，会发如今大拇指和小拇指之间的皮肤，是呈红色黑点或者斑块状的。
用手指按压时，颜色会变苍白，松开手指，便立即恢复。
那也是肝脏受损的一种典型表示，我们称之为“肝掌”。
4件事少做，不然肝脏接受不了
1、少酒精
研究发现，酒精，是招致疾病和过早灭亡的次要风险因素之一。
相关数据显示，一年内，即便每天仅饮用一杯酒，也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险，增加0.5%！
而过度饮酒，最伤的就是肝脏。
那是因为，酒精摄入体内产生乙醛，乙醛对肝细胞有毒性感化，能够加速肝细胞灭亡，影响肝细胞的自我修复。
2、少郁闷
中医讲：肝胁从虑，主疏泻。
若是一小我郁闷了，渐渐会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严峻紊乱。
长此以往，容易招致“肝郁”，使肝气横逆，肝阳上亢，损害肝脏。
3、少熬夜
肝脏是重要的排毒器官，若是经常熬夜，会使体内血液得不到净化，久而久之，体内情况变差，各脏器功用也会呈现问题。
而晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令的时间，在此时，需要熟睡或是歇息。不然全身血液不克不及回流到肝脏，毒素排不出，肝脏承担就会加重。
上夜班的人，不克不及在此时睡觉，营养方面就必然要跟得上。
4、少油炸
油炸类食物，当然甘旨，口感佳，却对我们的肝脏，损害极大。
那类食物，无论是外表仍是食物内部，都包裹着大量的油脂。
在吃进体内之后，不只会转化为脂肪，招致脂肪肝；还会变量产生反式脂肪酸，增加冠心病的发作几率。
想要肝脏安康，记住六个字：
一、吃对
1、青色食物
中医云，青色入肝，肝喜青。
日常吃一些青色的食物，有利于肝气的轮回和代谢，促进肝脏排毒，舒缓肝郁。
茼蒿：有清怒火的感化，比其它绿叶菜要好一些。
绿豆：是养肝的佳品，能清热、解毒、降火的感化。
2、优良卵白
来源：奶成品，鸡蛋，豆腐等。
优良卵白，就比如肝脏的“维修工”；
可以对肝脏起到补缀，敬服的感化，促进肝细胞再生。
3、维生素A
肝脏是人体贮存维生素的“仓库”，当肝脏受损时，“仓库”贮存维生素的才能也会下降。
而维生素A，正好能够庇护肝脏安康。
阻遏和按捺肝脏中恶性细胞的增长，能使一般组织恢复功用，降低复发率。
二、喝好
1、菊花茶
菊花，可以清怒火，散风热，有清热解毒的感化。
不只能够改进怒火引起的口苦口臭，对怒火旺、用眼过度招致的眼睛干涩，也有很好的效果。
2、细芝兰
水是生命之源，喝水时，参加一些养护血管的小动物，可到达必然的降血压效果。
如：
细芝兰
由葛根、枸杞、金银花、玉米须、山楂、橘皮、栀子、淡竹叶、菊花组合而成；
富含黄酮类化合物、胆碱、硒元素及多糖；
能够提拔肝脏SOD活性、抑肝组织脂量过氧化、削减肝脂褐素构成，是天然的“护肝因子”，能搀扶帮助修复肝受损脏细胞，恢复肝功用。
细芝兰
关于肝病患者或者想要养肝的人，出格是经常熬夜、喝酒应酬的伴侣。定见经常冲泡代茶饮，即可称心养护肝脏需求。
3、柠檬茶
柠檬，天然的草本动物，含有柠檬酸，有很好的养肝健脾、防毒解毒的成效。
别的，喝水的时候，加点柠檬，可以起到很好的，庇护肝细胞，免受自在基毁坏的成效；
同时，还能够促进卵白量的合成，进而加快肝细胞的修复与再生才能。
三、勤动
1、拍腋窝
前人讲，肝有邪，其气留于两腋。
腋窝中，有良多经络；经常拍打腋窝，能够疏肝理气，通经活络，有助于排出体内的毒素。
做法：左手抬高，另右手，以不觉痛苦悲伤的气力，去拍打腋窝；左手同理。
一般每日一次，每处腋窝拍打30下即可。
2、勤鼓掌
俗话说，指为筋之梢，肝为筋之本，在五脏中与肝对应。
练筋梢时可经常鼓掌，通过鼓掌刺激双手，能够起到调理周身气血的感化；
关于肝脏的调度，大有好处。
一般每日两次，每次鼓掌50下摆布更好。
3、按小腿
在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处，有一个穴位：阳陵泉。
经常按揉此穴，怒火兴旺招致的郁结之气，便会被散出来。
一般每天用大拇指，顺时针按揉1-2分钟，在逆时针按揉同样时间即可。